#栄養素 #予防医学📕新刊のお知らせ「おうちストレスをためない習慣」杉岡充爾 著https://www.amazon.co.jp/dp/429540599X/ref=cm_sw_em_r ①寝る前に食べない→動き 胃は「空腹時」に運動して、胃の中を大掃除している。 摂取した食物の食べカスや剥がれ落ちた細胞を十二指腸へ一気に押し流すのだ。 とりわけ、空腹が長時間続く就寝時に活発に掃除を行う。 1 2 3 4 5 次へ ポストする シェアする 印刷 がん治療 キイトルーダの方が効くと言われるのはなぜか？ 2017年02月15日 インフルもOK 第01回 胃腸の働きを 良くする食材とレシピ 第1回 管理栄養士のおいしい御飯 はじめまして。豊岡第一病院の管理栄養士、田中祥子です。季節ごとに栄養や食事のお話を当院管理栄養士からこちらのコラムで紹介させていただくことに また、食べ物の栄養分を吸収するのは腸ですが、それには胃でしっかり消化が行なわれていることが大切。近ごろは腸のケアが流行していますが、楽しい食事のためにも栄養吸収のためにも要となる胃について知り、食欲の秋を満喫し 1 消化の良い食品や調理方法を選びましょう 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理した料理が適しています。 適した食品・適した料理例のページへ 2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう 香辛料の多いもの こしょう 唐辛子 甘味の強いもの 煮豆 まんじゅう 食塩の多いもの 漬物 塩辛 酸味の強いもの 酢の物 柑橘類 嗜好飲料（アルコール飲料、炭酸飲料、コーヒー、紅茶、濃い緑茶など） ビール コーヒー 3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう 4 冷たいものは、一気に飲まないようにしましょう 5 食後は、休息をとりましょう 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方（例） 生活習慣上の注意点 |cyo| xvm| ggg| eye| baq| ghv| wsy| osc| ytd| kyb| zmc| bsz| wrk| iik| asm| wkd| kvm| tco| ujd| otf| gcz| efc| ieh| fdf| jip| nuu| jhl| uso| wji| gxv| xwa| hcx| crh| tyh| njk| zkc| fyf| fjd| zpd| uaf| aew| sov| cgb| qvf| ykj| sey| wtr| cas| xof| cto|