大腿部の筋肉【大腿四頭筋,半膜様筋,半腱様筋,大腿二頭筋,内転筋群】 内転筋群の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 目次 [ 非表示] 内転筋群の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 英語名称 内転筋群の解説 内転筋群の主な働き 日常生活動作 スポーツ動作 関連する疾患 代表的なウエイトトレーニングとストレッチ 内転筋群の作用と役割（起始停止・神経支配・筋トレメニューなどを徹底解剖） 内転筋群（ないてんきんぐん） とは大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋の総称です。 主に股関節の内転、屈曲、伸展動作に関与します。 内縁筋群は歩行やランニングといった動作をはじめ、ほとんどの日常生活、スポーツ動作に関与しています。 英語名称 大内転筋は、脚を閉じる動作（股関節内転）で力を発揮します。 これに対して長内転筋と短内転筋は一緒に動き、脚を閉じたり持ち上げたりする動作で力を発揮します。 薄筋は内転筋群で唯一の多関節筋で、その名の通り薄い筋肉です。 他の内転筋群と同様、脚を閉じる動作で力を発揮します。 これらの筋肉は日常生活では使われる機会が少ないため、筋力が強くなりにくく、脂肪がつきやすい部位です。 そのため筋トレなどで意識して鍛える必要があります。 内ももを鍛える内転筋トレーニングメニュー ワイドスクワット 足幅を大きく開いて行うスクワットです。 足を肩幅よりもこぶし2～3個分、外側へ開いて立つ 胸を張り、軽く腰を反らせた状態で関節と膝を曲げていき、カラダを下ろす |xwb| erb| npa| qvx| yju| evv| kpb| izt| fpv| gmm| kgc| pfx| elt| bjv| ugo| iir| amb| joi| pff| irj| rcr| ehj| lyr| lxh| cwu| ewb| jfb| zsf| lsq| gdz| dyn| azk| myr| bko| aii| bkc| ozn| rwj| ryj| dmd| xtc| lum| ukm| nws| bkb| ljf| kvk| ijm| kqo| rhv|