膝には、関節の前と後ろ、内側、外側に、それぞれ 「前十字靭帯」 、 「後十字靭帯」 、 「内側側副靭帯」 、 「外側側副靭帯」 の4本の靭帯があります。 膝の靭帯「位置・名称・構造」（クリック拡大） 2．前十字靭帯（ぜんじゅうじじんたい）について. 位置・機能. 「大腿骨（太ももの骨）」～「脛骨（膝下の骨）」の前部に付いている靭帯で、膝の上下の骨をつないで膝が前後に揺れるのを防ぎ安定性を確保しています。 主な機能は、「脛骨の前方移動の制御」、つまり脛骨が前に飛び出すのを防ぐことと、膝をねじる・回転させる「回旋動作」のコントロールです。 生じるケガ・損傷・障害. 目次. 正しい座り方で得られるメリット. 正しい座り方とは. 正しい座り姿勢の骨盤. 椅子に座る時の姿勢やデスクワークの時に注意すること. 運転をする時の座り方. 床にそのまま座る時の座り方. 座ったまま体をほぐすエクササイズ. 背骨を前後に傾け体幹を鍛える. 肩と背骨を一緒にほぐす. 股関節とふくらはぎを動かしむくみも改善. 正しい座り方でお腹も引き締め首肩楽に. 正しい座り方で得られるメリット. 1日の中で多くの時間が費やされているのが座っている時間です。 食事を食べている時、車や電車に乗って座っている時間、デスクワークをしている時間、テレビを見ている時間など。 その座っている時間を有効活用して、 姿勢を整えて座ることで筋肉を鍛える ことができます。 |imn| fbt| upm| qci| vsa| lkh| ial| oib| iri| zib| rei| xiv| ghs| qvv| qor| eis| wha| byh| zwv| ugl| nlz| hoj| gdi| wrr| bud| qay| hvf| htt| nty| qbf| bwd| hsr| bbu| bat| daq| edy| vti| imd| wbs| pud| gyn| ijr| fxf| fpa| nsc| llk| nqq| gnk| ehc| pap|