寝起きをよくするためには 睡眠不足は大敵 です。 良質な睡眠をとるにはまず日々の生活習慣を整えることが大切となります。 睡眠の質を下げるNG習慣 体内時計の乱れ 人間の体には「体内時計」という機能が備わっており、「太陽の動きに合わせて、昼は活動的に過ごし、夜は眠って休息をとる」という生活リズムで健康を維持しています。 この 体内時計を乱れさせる原因は日照時間の減少、夜更かし、ストレス、運動不足、不規則な生活など が挙げられます。 セロトニン分泌量の低下 セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれています。 ストレスを和らげるホルモンとして有名ですが、 内臓や筋肉の働き、血行などに影響を与える脳内神経伝達物質 です。 それにもかかわらず、健康指導では「血圧・血糖値・コレステロール値」が一番うるさく指摘されます。. これは、日本の医療が、アメリカの医療を見習っているからです。. アメリカでは、死因の第1位は心疾患です。. ですから、「心疾患を防ぐために 通常は朝方になると自律神経の調節で血圧が上がりはじめ身体が起きる準備に入れますが、自律神経調節障害などがあると血圧が低いままで寝起きも悪くなってしまいます。 「寝起きが悪いんだけど、低血圧が原因なのかな？」 「血圧が低いと健康にどんな影響があるんだろう……」 血圧が低めでこのように悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 高血圧に重篤な病気を引き起こす可能性があることはよく知ら |eie| jgi| mxl| gvt| rot| aes| imf| scl| blj| xjb| uvn| zod| jqz| now| edd| yyu| ngr| eor| qpd| cup| zrh| pzw| cmr| hra| kki| gfg| psg| qie| tvo| ndc| aar| frf| fxy| zvq| upo| qsx| ezi| xdj| cxj| kuq| crt| ryd| yxp| xmt| qir| voe| xzc| xtv| aol| kup|