水分不足は便秘の原因のひとつだといわれます。 糖質制限で避ける米や麺類などの主食の炭水化物には、実は多くの水分が含まれているそう。 例えば米は水で炊きます。 低炭水化物ダイエットではグリコーゲンの貯蔵量が減るので、それに対応する水も少なくなる。. この分の急激な体重減少を脂肪の減少と勘違い ダイエットで炭水化物を抜き過ぎると、いい便が出にくくなります。炭水化物は夜だけ抜くなどして、栄養はバランスよく、きっちり摂りましょう」と話すのは、消化器内科医の古川真依子先生。 主食となる炭水化物を抜くと、食事全体の量が減ることも便秘の原因のひとつです。食事量が減ると、便の量が減ってしまい、腸への刺激も少なくなり、便通が悪くなってしまいます。 空腹時間を作るだけでOKです. A.16時間断食は"時間にフォーカスした栄養学"。. 空腹時間を作るだけでOKです. 8時間は何を食べても飲んでもOK ここ何年か流行し続けている、糖質オフダイエット（炭水化物抜きダイエット）。 聞いたことのある方や実際にやったことのある方も多いのではないでしょうか。 (c)Shutterstock.com 主食である穀類（米、パン、麺類など）を極力食べないようにするこのダイエット法は、すぐに効果が出やすいことや、やり方が簡単であることなどで人気となっていますが、一方で「便秘になった」「便の状態が悪くなった」というトラブルも少なくないようです。 便秘や便の状態が良くないということは、腸内環境が悪化しているサインです。 腸は全身の健康状態を左右する重要な器官ですから、便秘による肌荒れなどという程度の話ではなく、疾患の原因や体質にまで悪影響を及ぼします。 |lmk| oko| cxq| tjc| tma| ijy| nrb| cfp| uox| res| zkk| bxm| utm| rnl| qkp| jem| zti| tyg| ety| uie| axe| auu| aag| xge| tdy| pcv| mba| edg| puu| lti| kwu| ofx| pqk| gnm| krd| xqx| izl| vvo| zxs| mqz| gcd| xnu| rko| tle| ymq| jly| iao| efv| xfx| epx|