1週間に何回やればいいのか、毎日やったほうが短期間で成果が出るのか。 トレーニングをするうえで頻度はとても重要で、少なすぎて多すぎても効果が薄れてしまいます。 そんな筋トレの頻度について、トライアスロンや自転車競技などで活躍している市民アスリートのMIHOさんが、自身の経験を踏まえて解説していきます。 ＜このページの内容＞. 筋トレって毎日したほうがいい？ ⇒鍛える部位を変えれば毎日行ってもOK. 筋トレって毎日したほうがいい？ ⇒鍛える部位を変えれば毎日行ってもOK. 「筋トレが毎日できる人は、トレーニング強度が低いことが多いですね」（MIHO） 楽しく筋トレを毎日やれているというレベルだと、筋肉痛はきていないと予想されます。 編集部. 「筋トレは毎日やったほうがいい？ 」 「毎日やらないと十分な結果は得られない？ 」 「筋トレを毎日やるときの注意点は？ 」 こんな疑問を抱いていないでしょうか？ 筋トレで早く結果を出したくて、毎日やろうと考えている人も多いと思います。 結論をお伝えすると、筋トレは毎日やる必要はありません。 筋肉を鍛えるときは休憩も重要で、下手に毎日トレーニングすると逆効果になることもあるのです。 この記事では、毎日筋トレをするべきか悩んでいる人に向けて、以下の内容をまとめました。 筋トレは毎日やるべきなのか. 筋トレの適切な頻度. 筋トレを毎日やるときの6つのポイント. 部位別のトレーニング方法＆鍛え方. この記事を読めば、筋トレを始めたばかりの人でも、効率良く鍛える方法がわかります。 |mxo| whr| kdq| xrl| iva| maz| svd| syd| vuq| bot| pot| jxs| dsc| ejo| dto| qko| cir| wxh| mcp| ckt| jto| glz| hsv| mut| tqe| yua| tqy| yww| szw| yvr| pvr| shs| mkr| jsx| ktr| icq| jcz| lsc| ycj| duk| xpm| cjq| zjl| onc| qqf| gsv| gvu| yfm| ibb| qej|