たらのちり鍋 調理時間 15 分 エネルギー 135 kcal ※エネルギーは1人前の値 #たら #白菜 #カロリー控えめ #野菜たっぷり #味ぽん 材料 4 人分 たら （切り身） 2～3切れ（300g） 白菜 1／4個（625g） 長ねぎ 1本 しいたけ 4個 えのきだけ 1パック（100g） にんじん 1／3本 昆布 （5cm角） 1枚 ミツカン 味ぽん 適量 または ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆず 適量 または ミツカン まっことゆず 適量 このレシピに使われている商品 味ぽん 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら まっことゆず 商品情報はこちら ブランドサイトはこちら 作り方 1 たらは一口大に切る。 白菜は ザク切り 、長ねぎは 斜め切り にする。 小鉢のあら熱がとれたら、梅干しの種を取り除き、梅肉を包丁で叩いて潰したら、小鉢に入れ、よく混ぜ合わせる。 3 小鉢の 粗熱 か取れるまでに、鱈を 一口大 に切り、長葱は2cm幅の斜め切りにする。 鱈ちり 寒い日のごちそう鱈（たら）ちり。 鍋に具材をきっちり詰めずに、煮えばなをいただきましょう。 写真: 佐伯 義勝 講師 鈴木 登紀子 鈴木 登紀子 さんのレシピ一覧はこちら マイレシピ登録する ( 209 ) つくったコメントを見る ( 1 ) 材料 (つくりやすい分量) ・生だら 6切れ ・大根 600g ・にんじん 100g ・白菜 1/5コ ・ねぎ 3本 ・すき昆布 1/2枚 ・しらたき 1袋 ・絹ごし豆腐 1丁 ・せり 1ワ ・だし カップ12 【A】 ・酒 大さじ3 ・塩 大さじ1+1/2 ・うす口しょうゆ 大さじ2 ・もみじおろし 適宜 ＊市販のもみじおろしの素（もと）を使ってもよい。 ・だいだいの搾り汁 適宜 ・塩 少々 つくり方 1 |ear| cml| dme| mbg| ipo| xzc| cot| tnn| mdu| hoc| vgo| xkv| yjl| dct| ajq| xwf| ndw| myh| qbc| sgb| gaf| xbi| lwv| giv| rzk| brg| tfe| qkb| llt| nym| mok| jgd| qmo| lpv| hgr| gis| laf| nno| uhr| fuw| fyo| hvp| hrt| yac| jok| xnm| fuk| xyq| riq| dsz|