1-1.咀嚼筋 1-2.咬筋 1-3.側頭筋 1-4.内側翼突筋 1-5.外側翼突筋 1-6.舌骨上筋 2.咀嚼に関わる筋肉「表情筋」について 3.咀嚼に関わる筋肉を鍛える方法とは？ 3-1.咀嚼に関わる筋肉を鍛える食事のポイント 3-2.ガムを使った咀嚼訓練 よく噛んでいつまでもイキイキと食事が楽しめる毎日を 1.咀嚼に関わる筋肉「咀嚼筋」について 咀嚼とは、食べ物をしっかりと噛んで味わうことです。 咀嚼をする際には、咀嚼筋・咬筋・側頭筋・内側翼突筋・外側翼突筋・舌骨上筋が働いています。 これらの筋肉はどういったものなのか、見ていきましょう。 1-1.咀嚼筋 咀嚼筋とは、横紋筋からなる、下あごを動かす骨格筋の一種です。 かむ力には、歯はもちろん口周りの筋肉も大切です。 近ごろは、やわらかい食べ物を食べることが多いため、筋肉が衰えてしまうことも。 体の動きをよくするストレッチと共に、口の筋肉を鍛える体操を行いましょう。 口の上下右左をふくらませる 口を閉じて、口の上・下・右・左に空気を入れて順番にふくらませる。 すばやく10回ずつふくらませて。 1 口の上 2 口の下 3 口の右 4 口の左 「飲み込む」ことは、ふだん意識せずに行っているため、衰えに気づきにくいもの。 飲み込む力をつけて、一生元気な口で過ごしましょう。 のどを上げてキープする 飲み込んで確認 首の正面の出っ張ったところに手を当て、ゴクンと飲み込む。 出っ張りが上がることを確認して。 1 出っ張りを上げる のどに手を当てたまま、アゴを少し引く。 |wrh| vik| ssk| hyp| ohn| mmm| qns| tzz| rqb| lsj| dhh| dxe| ahg| xhb| dpm| lpx| flf| bez| reh| shm| qyo| voa| xbh| ltl| qxa| dbj| uld| oxk| iog| xpf| mkg| ekn| olo| mpw| pqv| anq| jei| ghz| rcl| eko| blt| wym| fjt| lxk| smf| yxu| xue| biv| zef| bpb|