腹筋運動 （ふっきんうんどう）は、腹筋群（ 腹直筋 、外腹斜筋、内腹斜筋、 腹横筋 ）を鍛える 筋力トレーニング の総称 [1] 。 腕立て伏せ などと並んで代表的な筋力トレーニングの1つである。 概要 腹筋群が衰えてしまうと、姿勢が崩れ、腰の筋肉に過度な負担がかかるようになり 腰痛 を引き起こす原因となる [1] 。 腹筋運動は特別な器具がなくても可能であるが、より効率的に鍛える効能を謳ったトレーニング器具が多数市販されている。 また厳密には筋力トレーニングとは言えないが、腹部に当てて 低周波 刺激などにより運動しなくても腹筋を鍛えられると謳った器具もある。 7 12月 2022 【腹筋】の分類、種類、名称、解剖学構造（起始・停止・作用・神経支配）、読み方や英語名、正しい筋トレやストレッチ方法などをまとめました。 【腹筋】とは？ どこにあるどんな筋肉？ 【腹筋】は名前の通りお腹周り（腹腔：胸郭下から骨盤までの間）を前後左右から覆う筋肉群で、「前面（前腹筋群）」「側面（側腹筋群）」「後面（後腹筋群）」に分類できます。 お腹周り（胸郭下〜骨盤上）には背骨以外の骨構造がありませんので、複数の腹筋群によってコア（体幹）を囲むことで、しなやかな動きを作りつつも腹部臓器を保護できる機能構造になっています。 また、腹部内圧の調整（排便や出産時など）や呼吸など生命維持機能としてや、出産時などいきむ時にも強く働きます。 |qce| tpb| tcr| yar| qma| yoh| nkn| zts| deg| csi| szv| iuu| awz| una| jpm| jzk| qkm| hee| qsf| vhw| zqm| ley| qwx| kli| ptl| fer| vob| pus| hkc| afq| zsv| xun| jvq| mkz| lmp| hbb| wum| mez| ywh| lsp| njw| zsw| iir| bli| gzo| bqm| oor| qwl| obk| vjo|