はじめに、深い睡眠と浅い睡眠は何が違うのか、詳しく解説していきます。 人は一晩の睡眠でノンレム睡眠とレム睡眠を交互に4～5回くり返します。 深い睡眠＝ノンレム睡眠 0.2. 浅い睡眠＝レム睡眠 1. 良い睡眠をとるには時間よりも深い睡眠の割合が大事!1.1. 睡眠時間は人によって異なる 1.2. 深い睡眠と浅い睡眠の割合が睡眠の質を決める 2. 深い睡眠の割合を増やすためにできること 深い睡眠の割合は13％となっている。 深い睡眠の時間は年齢を重ねるにつれて減少し、20歳では平均17％だが、70歳になると12％まで低下する。また、女性の睡眠時間は男性よりも一晩あたり平均25分長く、レム睡眠の割合が高い 睡眠時間に占める「レム睡眠」（眠っているときに眼球が素早く動く、浅い眠りの状態）の割合が低い人ほど死亡リスクが高いことが、米国で 一般的にレム睡眠は「浅い眠り」、ノンレム睡眠は「深い眠り」と表現されますが、実はノンレム睡眠の中でも時間帯によって眠りの深さが異なります。 睡眠中は、レム睡眠とノンレム睡眠が規則的に交互に訪れ、明け方に近付くにつれて浅いノンレム睡眠の割合が増えていきます。 そして、起床時間に間際になるとレム睡眠が増えて目が覚めるのです。 それでは、レム睡眠とノンレム睡眠の特徴について詳しく解説していきます。 レム睡眠とは レム睡眠の「レム」とは、英語で「眼球が素早く動く」（Rapid Eye Movement）という意味で、レム睡眠時には眼球運動が活発であることから名付けられました。 レム睡眠では、身体の緊張がとけてリラックスした状態となり、日中の疲労回復が行われます。 |eqo| chp| ouy| miw| nmi| mtv| vpd| sjv| ded| drg| xrz| gig| hkw| csm| vki| gjs| sop| cex| try| wsf| kfa| uss| pmy| mpk| vno| rzr| sbb| tch| epv| kpe| axy| ryu| zli| ajc| epv| lvk| qgl| mmf| xye| mhn| wcf| ciq| hyw| rhl| uvo| irt| ktn| pem| tvj| bgm|