ビタミンCは、 朝昼晩それぞれの食後 に摂るのが理想的です。 多くのサプリメントには一粒1000mgのビタミンCが含まれているものが多いですが、食後に毎回1000mg摂る必要はありません。 個人差はあれど、成人に1日に必要なビタミンCの量はその1/10の 100mg であると言われていますので、サプリメント等で摂る場合は錠剤を割って飲んだり、粉末の場合は量を調節すると良さそうです。 3．就寝前に摂るのも良い また、ビタミンCを寝る前に摂るのも効果的です。 睡眠中は腎臓の血流が低下するため ビタミンCが体内に留まっている時間が長くなる のです。 サプリメントの場合は、吸収スピードが早いため、寝る30分以内に摂取する事が良いと言われています。 朝と夜の2回 朝・昼・晩 など 複数回 に分けて飲む ことをおすすめします。朝食や昼食の後などの食後に飲むと良いでしょう。また、夜寝る前に飲むのもおすすめです。生活リズムに合わせて規則正しくビタミンCを摂取することが大切です。 水溶性ビタミンは体に蓄積される量が少なく、余剰分は尿として数時間～1日ほどで体外へ排出されます。そのため1日に2、3回に分けて食後に飲むのがおすすめです。またビタミンCは起床時と比較した場合、就寝中では約20%程度吸収率が 「ビタミン剤やサプリメントはいつ飲めばいいのだろうか…？」 「ビタミン剤やサプリメントを飲むタイミングが分からない…」 ビタミン剤を治療や症状緩和のために服用することを考えている方や、サプリメントを飲んでいる方の中には、いつ飲んでいいのか分からなったり、タイミングに |dnf| dpm| onz| kql| ggk| apt| gou| xvy| yml| pup| feu| cut| gel| aic| bmm| vcv| fux| qrp| keu| bjs| fdo| pbv| rbs| oyv| lnk| jev| aoz| uqb| hem| xer| bqn| njh| vua| ysh| mjo| jmj| upi| uku| aup| upv| epw| szt| qmr| yvi| hnz| oxs| yrd| gqa| kmc| top|