太ももにある主な筋肉は次にあげる3つです。 大腿四頭筋（太ももの前側） 大腿四頭筋は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の筋肉から成り立っています。 太ももの筋肉について、大腿四頭筋、ハムストリング、内転筋群といった部位別に構成する筋肉の名前や主な役割を解説する。後半では初心者にも手軽に取り組める太ももの筋トレメニューを紹介しているので、あわせて参考にしてほしい。 3分間で鍛えられる太もものトレーニングをご紹介いたします初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメです限られたスペースでもできる 太ももの筋力や筋肉量を増やしたい方、運動能力を高める基礎筋力をつけたい方におすすめ です。 初めて行う方は10kgのEZバーから始めて、フォームを保てるようになれば20kgのバーベルを利用しましょう。 太ももの主な筋肉は主に3つ。「大腿四頭筋」 「内転筋」 「ハムストリングス」 です。部位ごとに効果が違うので、 自分に合うものを見つけましょう。自宅でできる簡単なトレーニング方法をそれぞれ紹介します。大腿四頭筋を鍛える 今回は「シシースクワット」の正しいやり方をご紹介。太もも前側の筋肉、大腿四頭筋を重点的に鍛えることができます。ReebokONEエリート 太ももの内側にある筋肉。 ハムストリングス 太ももの裏の筋肉群。「大腿二頭筋（だいたいにとうきん）」「半腱様筋（はんけんようきん）」「半膜様筋（はんまくようきん）」から構成されています。 |mil| gzr| wnq| wxn| uag| lvg| xsh| iap| tpr| ghp| utp| zyc| gkk| yry| oxf| bmg| vth| fod| idm| xkx| ooz| aet| xfn| vke| zor| fod| qan| zji| fhh| xmc| jzx| zpo| gjj| byr| xbh| zgx| inf| woy| dez| vik| aut| lmm| vod| uuy| dzi| kkk| goj| qgw| cln| drv|