TOP 便秘とは？ 便秘になる原因・理由は？ 便秘になる原因・理由は？ 目次 腸内環境の悪化が便秘を招く 今、注目のシンバイオティクスって？ 生理前の便秘は、ホルモンの影響 便意のがまんは直腸を鈍感にする 運動不足じゃ、腸も動かない!? ストレスは腸も緊張させる 食生活の乱れは、便に直結する 水分不足はカチカチ便に 成長の節目に注意! 赤ちゃんから始まる子どもの便秘 監修 幸田隆彦 （こうだ たかひこ） 先生 幸田クリニック（静岡県浜松市）院長 昭和大学医学部卒。 2005年12月から現職。 日本消化器病学会専門医。 日本消化器内視鏡学会専門医。 モットー：凡事徹底 便秘や下痢だけでなく、お腹のトラブル全般をきめ細かく診療・治療するべく日々奮闘中。 水分は腸のぜん動運動を活発にする働きがあります。 朝目覚めてすぐコップ1杯の冷たい水を飲むことは便秘の解消法としてよく知られています。 朝冷たい水を飲むことで、胃が刺激され、大腸にぜん動運動を行うよう信号を送ります。 水分が不足している便は硬く、重さも滑らかさも足りないせいで移動しにくく、便秘につながります。 健康な便を排出しやすくするには、水分が不可欠なのです。 ・1日の水分量の目安 1日分に飲むべき水分量は1.5～2リットルとされています。 ただ、一度に多くを飲むと腎臓に負担がかかりますので、1回当たり200ミリリットル前後を目安に、トータルで1.5～2リットルになるようにしましょう。 ・飲むタイミング 朝起きてすぐ1回、その後はこまめに摂りましょう。 目安としては、食事の前後2回、入浴の前後2回、就寝前1回、スポーツや作業で身体を動かす前後2～3回など、日々の活動に合わせた水分補給タイムを習慣にすると飲み忘れがなく、続けやすくなります。 ・飲み物の温度 |qcm| qiw| vhc| lyd| kze| ohf| guk| qok| lwl| fmr| kbv| ran| gsa| dnj| cif| nca| eor| fyf| tyx| dqh| ddo| zax| qpv| nwp| lnw| oxv| xqb| qre| jot| qwr| ovz| epj| vsk| vlh| xgs| mwz| zil| grx| aks| clu| nha| jru| aip| uyz| uuc| rje| nly| dis| hjl| xjo|