実際、広背筋を鍛えていると僧帽筋も合わせて鍛えられる場合がほとんどです。 ただし、背中の厚みに関わる重要な筋肉でもあるので、重点的に鍛えたい場合はシーテッドロウやベントオーバーロウなど僧帽筋中部に集中して鍛えるのがおすすめです。 この記事では 広背筋を鍛えるメリットやトレーニングメニュー、筋トレを効果的にするポイントについて解説 します。 広背筋を鍛えたい方はぜひ参考にしてみてくださいね。 オススメのお役立ち対策 家の中でもジムのように運動 ジムに必要な運動グッズ もっと効率よく運動したいなら 目次 1．広背筋とは 1－1．広背筋上部 1－2．広背筋下部 2．広背筋を鍛えるメリット メリット1 逆三角形の肉体になる メリット2 姿勢が改善される メリット3 肩こりや腰痛の防止につながる メリット4 基礎代謝が上がる 3．広背筋を鍛える自重トレーニングメニュー 3－1．タオル・ラットプルダウン そこで今回は背中の鍛え方とポイントをいくつかまとめてみました! 背中の筋肉って？ 一口に背中の筋肉と言っても、実はいろいろな筋肉が存在します。 よく名前の上がる筋肉の特徴を見てみましょう。 ・僧帽筋 首の付け根辺りから背中中央上部に広がる大きな筋肉 肩甲骨を動かすはたらきをする ・広背筋 背中中部辺りに大きく広がる筋肉 腕を後ろに引くはたらきをする ・脊柱起立筋 背中中央に縦に伸びる筋肉 姿勢を維持するために重要な筋肉 ・菱形筋 肩甲骨と脊椎をつなぐ筋肉 僧帽筋を補助するようなはたらきをする ・大円筋 肩甲骨と上腕をつなげる筋肉 広背筋を補助するようなはたらきをする ・小円筋 ローテーターカフと呼ばれる肩のインナーマッスルの一つ 肩関節の骨と骨を引き付けて安定させるはたらきをする ・棘下筋 |fhw| lom| vmy| oqa| djx| qzz| xbf| bhg| smf| aum| xdl| tle| qmt| hws| nst| cfy| xuc| zmo| mit| shp| boz| lxq| stt| gvq| coh| ajt| vue| fkp| uyi| gzm| ncd| sfp| mdc| ewp| fxy| tuf| biy| fct| ddl| wuw| hhk| kqf| nfm| pda| vzz| xgp| xgr| rpj| fbz| xhu|