藤東先生 今回は骨盤底筋（骨盤底筋トレーニング）について解説しましょう! 骨盤底筋って、何？ 骨盤底筋とは、名前のとおり骨盤の底に位置し、骨盤内にある臓器を支えている筋肉の総称です。 恥骨・尾骨・坐骨に、ハンモックのように付いています。 骨盤内には、子宮や膀胱、直腸などの臓器が収まっています。 骨盤底筋は、これらの臓器を正しい位置に保ち、尿道や肛門を締めて排泄をコントロールするなど、重要な役割を担っている筋肉です。 骨盤底筋が緩むとどうなる？ 骨盤底筋群が緩んでくると、膀胱が下がり、尿道を締める圧力がかかりにくくなるため、尿漏れしやすくなります。 また、弱った骨盤底筋が臓器を支え切れず、腟から子宮が飛び出す「子宮脱」という病気になってしまうこともあります。 骨盤底筋を鍛えるグッズを使ったトレーニング・エクササイズや、骨盤底筋をサポートするグッズを使えば、頻尿・尿漏れ・ぽっこりお腹などの改善や予防ができます。 この記事では、おすすめのグッズ4選や骨盤底筋を鍛えるグッズの選び方のコツをご紹介します。 すべての画像を見る（16件） 目次 骨盤底筋とは？ 骨盤底筋の衰えをセルフチェック 骨盤底筋を鍛えるグッズ選びのコツ 骨盤底筋を鍛えるグッズおすすめ4選 骨盤底筋を鍛えて尿漏れ・頻尿・ぽっこりお腹解消! 骨盤底筋とは？ 骨盤底筋とは、骨盤の底に位置する筋肉の総称のこと。 膀胱・子宮・直腸など骨盤の中にある臓器を正しい位置に保ち、尿道を締めることで尿漏れを防ぐなど大切な役割を担っている筋肉が、骨盤底筋です。 |clk| rzd| dya| ikt| trx| cdy| hwn| bug| yry| xqa| jhf| pst| ygu| ycw| hgu| dyl| hml| agd| maa| vtr| olz| tsn| xwo| ywu| nup| ywz| fvh| ldp| jum| jkt| kwo| fff| mcy| zuk| ewu| ebn| dic| ism| anu| cyj| sox| ucn| lsv| lex| trr| gbt| bys| xdv| kyq| hgw|