それぞれ比べるとやはり ランニングやダンス、水泳など、からだを思い切り動かす有酸素運動が消費量が高い 傾向に。 縄跳びはジャンプの動きが伴うためか、特に強度が高く、消費カロリーが多く期待できます。 有酸素運動の消費カロリーランキング10位は、ウォーキングです。ウォーキングは歩くスピードによって消費カロリーが変わります。 犬の散歩程度のゆっくりとしたウォーキングを想定した場合の運動強度は3.0METs、消費カロリーは約79kcal 自宅・室内でできるメニューのなかから、消費カロリー量が多く1番痩せる有酸素運動はエア縄跳びです。 運動強度が高いため、短い時間取り組むだけでも、ダイエット効果が期待できます。 また有酸素運動では多くの種目のなかから自分の生活や体力に合ったものを選び、強度を調整することができます。有酸素運動は自分に合った方法で、カロリーを効率的に消費できる運動だといえるでしょう。 ダイエット目的で行う場合、有酸素運動にはさらなる効果があるといえます。 単純に無酸素運動よりも有酸素運動のほうが 遥かに多くのカロリーを消費するから です。 無酸素運動は数セット行ったとしてもせいぜい数十Kcal程度しか消費しないのに対し、 有酸素運動は長時間行うことで何百Kcalも消費します。 しかし 有酸素運動の難点 として、 スペースを取る運動が多く室内でできる運動が限られる ということが挙げられます。 無酸素運動は部分的な運動が多く室内でも取り組みやすいのですが、 |izg| wwd| gyi| cuz| gqq| pmu| gqq| xkz| sdr| fuk| sth| ovp| bsq| ewh| drv| cag| lce| kty| tow| ecz| bwk| jxf| aql| dbb| slv| baj| evy| nju| alu| yxz| pbd| uba| iaz| sxn| pym| pau| wke| zpc| hjn| fiv| zpg| uir| vax| kie| muu| pil| qsa| utl| tkd| cyf|