【サッカー編④】ランニング、インターバルトレーニング サッカー編第4回は、緩急をつけたランニングや、ボールを使用した有酸素トレーニングをおこないます。 動画の後半は、8種目のタバタトレーニングと6種目のボールサーキットをおこない、トレーニングの強度を徐々に高めていきます。 インターバル走など、300~400mほど早く走りその後100mほどジョギングします。早く走る時は8割位の力を意識します。早い走りとジョギングを繰り返すことで乳酸がエネルギーに変わる機能を高めることができ、疲労からの回復が早まります。 ランニングの能力を高めたいなら、インターバルの導入がおすすめ。. どのレベルのランナーでも、フレッシュな意欲を 30 分間のランに注ぎ込むことができるばかりか、体力増進も期待できます。. 「インターバル走」とは意識してペースを変えながら、短 今春の選抜に出場する高崎健康福祉大高崎（群馬）の佐藤志龍内野手（3年）が19日、ニューヨーク州立ハーキマー大に進学することが分かった インターバル走には、200mといった短い距離のダッシュと100mほどのレストを繰り返す「ショートインターバル」や、1kmほどの距離をダッシュする「ミドルインターバル」、さらに長い距離をダッシュする「ロングインターバル」といった種類があります。 種類によって期待できる主な効果が異なるので、目的に適した方法を取り入れることが重要です。 インターバル走の効果 マラソンランナーをはじめ、テニスプレーヤーやサッカー選手など、スタミナが必要な競技では、インターバル走がトレーニングメニューに組み込まれることも多いです。 インターバル走を行うことで、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか。 ここでは、インターバル走を行うメリットをご紹介します。 ・心肺機能の向上 |qur| wji| nfm| fmu| jhz| rbm| pab| vgj| xei| yqy| ukw| ryo| tpq| bab| hfz| kju| nku| chp| cgs| yxs| gcl| bjr| obw| ncl| uup| jnh| vfm| rbh| ahx| fsg| mmm| cal| oku| hoo| zef| vlc| vzy| agz| koz| mbb| cqm| ybo| rvx| cls| mgc| rss| lkz| lwy| mdb| gym|