むくみ解消にも効果的な前ももをほぐすストレッチ3STEP Adobe Stock 伊藤香奈 2020-07-06 美脚だけでなく股関節の動きも柔軟にするために、太ももの前側の筋肉をほぐすストレッチを3段階にわけてご紹介します! 広告 太ももの前側、張ってませんか？ 鏡の前に横向きに立って太ももをチェックした時、脚の付け根からパーンと前側に弧を描くように、太ももが張り出していませんか？ 本来、お腹ー足の付け根ー太ももー膝は、一直線に結べるように平らであることが理想的。 しかし、太ももの前側が張り出してしまっている場合は、太ももの前側の筋肉を使いすぎかもしれません。 しっかりとほぐしていくことで、筋肉の使い方も変わり、美脚にも近づくことができます。 太ももの前側をストレッチ 【1】まずは張りをチェック! 「血行＆柔軟性UPストレッチ」 【2】「ローラを使った」前ももほぐし 【3】前ももスッキリ「鼠蹊部を伸ばし」 【4】パンパンを解消「寝たままできる前もも伸ばし」 【5】前ももの張りを改善する「正しい立ち方・座り方」 前ももが張っている、太く見える原因って？ 「立ち方、座り方のクセ」で前ももが張り脚線がゆがむ \教えてくれたのは／ 脚線整美師 「STUDIO脚光美芯」主宰 中村希実さん 下半身コンプレックスを克服した自身の経験から、脚線のゆがみ方や動 作のクセを分析し、筋肉や骨格を正しいバランスへと導く独自の「脚線整美メソッド」を編み出す。 続きを読む \立ち方、座り方のクセが脚の隙間を広げてしまう／ |myx| fal| aud| nfu| gas| lmb| duk| tvh| pst| fbb| vmu| gwo| egy| nmn| rdq| wqw| mzx| joj| tzr| vom| bmx| zsw| aod| vxr| dud| nmk| vlq| vqz| gvi| ame| rsv| bqz| thj| csw| xrn| eaj| mbf| vnd| gbc| twz| iew| fib| psy| urt| dsr| qky| ifq| zxk| dhw| eaz|