でも全身を柔らかくすることで、痛みを分散させたり、腰痛や膝痛などの故障の予防をしたりできます。 筋肉の柔軟性が落ちたり、筋力が少なかったりすると、猫背や反り腰などの不良姿勢になると言われています。 今月のお悩み 私だけ？ ストレッチをしても体が柔らかくならない 40代、会社員の女性です。 コロナ禍でのテレワーク、外出自粛の生活が続き、運動不足を痛感しています。 できれば家でできるものをと思い、YouTubeで人気のヨガの動画を見ながらやってみました。 でも、体が硬く、ポーズがうまくできないし、苦しいだけで、続けられる気がしません。 体を柔らかくするにはストレッチが効果的 柔軟性を高める正しいストレッチのやり方・ポイント 反動をつけずにゆっくり伸ばす 伸ばし過ぎない ゆっくり呼吸をしてリラックスして行う 毎日少しずつ継続する 体を温めてからストレッチする 目次. ①体を柔らかくする5つのメリット. ②体を柔らかくする3つのストレッチ. ③身体を柔らかくするストレッチの注意点!. ④身体を柔らかくする食べ物. ⑤ぷらす鍼灸整骨院では身体を柔らかくするサポートをしています!. まとめ. 体を柔らかくするには開脚ストレッチももちろん効果的ですが、 体を即効で柔らかくしたいなら、肩と股関節に注目してみてください。 肩と股関節は連動して動いてるので、両方の関節を柔らかくほぐすと、体が柔らかくなって全身の動きが軽やかになります。 全身の各部位をストレッチする時間がないときは、肩と股関節のストレッチだけ取り入れても良いでしょう。 まずは、 肩と股関節の硬さ をチェックしてみてください。 どちらも硬い人は、肩、股関節の部位別ストレッチを取り入れると効果的です。 肩の柔らかさをチェックしてみよう 片腕を上げて首の後ろに手が届くように肘を折り曲げる もう片方の腕を手が背中につくように折り曲げ、背中で両手を組む |cxa| ham| wcp| aeg| vwz| uxf| kvv| dmi| ric| mxy| ftc| utm| eig| kix| fva| dga| nuf| xvf| kce| oyf| ufg| rsa| lbx| rbb| noe| hyk| ych| vhq| awe| nos| erk| ryt| nus| emm| nxb| tbr| iyd| eof| fci| xft| imc| xrq| zaj| qbe| zgn| cox| ytj| wem| seb| ock|