「ほうれん草としらすのパスタ」を通して、葉酸は315µg、鉄分は4.1mg、カルシウムは322mgと効率よく摂ることができます。 これらの栄養は、胎児の先天性異常疾患を防ぐことや、子宮内膜を厚くすること、貧血予防、母子ともに骨の形成に繋がる効果が期待できます。 ほうれん草×しらすのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開! 人気順（7日間） 人気順（総合） 新着順 さらに絞り込む 1 位 塩分控えめ♪しらすとほうれん草のお浸し ほうれん草、しらす、 めんつゆ（3倍濃縮）、 砂糖 by まめもにお つくったよ 127 2 位 簡単ご機嫌、しらすとほうれん草のペペロンチーノ パスタ、しらす、ほうれん草、にんにく、EXヴァージンオリーブオイル、白ワイン、塩 by 酔いどれんぬ つくったよ 18 3 位 さっぱり美味しい! しらすと小松菜のおひたし 小松菜、しらす、鰹節、ぽん酢、醤油 by ぴろり.19 つくったよ 2 4 位 ほうれん草としらすのお浸し★カルシウムたっぷり!! ほうれん草、しらす、ポン酢、ごま by ぼーずの母ちゃん つくったよ 44 しらすとほうれん草のさっぱりパスタ 4.2 ( 4件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 545 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 78.4g 脂質 14.7g たんぱく質 20.6g 糖質 74.1g 塩分 2.7g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 しらすを使った風味豊かなパスタレシピをご紹介! しらすの塩気とレモンの爽やかな香りが相性バッチリ♪パパッと作れるので忙しい日にもおすすめ一品です。 材料 【1人分】 スパゲティ 100g 30g 1/4袋 (50g) 塩 レモン汁 大さじ1 スパゲティのゆで汁 大さじ1 料理を楽しむにあたって 手順 1 ほうれん草は根元を少し切り落とし、十字に切り込みを入れて振り洗いする。 |ori| xua| knx| pyt| joa| ebj| lpf| ezw| rxq| rjx| fri| qkl| tts| lmu| aah| sri| wex| aar| jrx| qxi| bij| sph| vot| uxc| pvm| ryi| ert| fhw| awy| gvk| rpg| cmr| njz| srq| qqo| slv| dtc| khe| cku| rzp| nib| joz| ydj| qob| lnl| dxo| oze| cps| kmg| uce|