①メディシンボール投げ ②レッグカール ③メディシンボール腹筋 ④腕立て伏せ ⑤ランジウォーク10m往復 ⑥アームカール＋バックプレス ⑦プレートツイスト ⑧ハードルジャンプ ⑨全力腕振り10秒×3 ⑩ミニハードルホッピング ⑪懸垂 ⑫タイヤ押し サーキットトレーニングのデメリット 簡単にサボれる 漸進性の原則に則ることが難しい MAXに近い出力がしづらい 準備に時間がかかる 選手のレベル差の大きさや男女差があると、同じ種目では効果が得られにくいことがある 関連動画：よろしければチャンネル登録お願いします! 【UPの効率化やサーキット種目に】陸上選手の可動性、安定性、筋力向上トレーニング集 Watch on ②心肺機能の向上 ③筋持久力の向上 ④筋力・筋肉量の向上 サーキットトレーニングのやり方 筋トレをした後の休息を有酸素運動に置き換える トレーニング種目を1種目ごとに変える メニューの組み方 サーキットトレーニングにおすすめの筋トレメニュー スクワット プランク 腕立て伏せ パイクプレス バックエクステンション サーキットトレーニングにおすすめの有酸素運動メニュー バーピージャンプ ジャンピングスクワット マウンテンクライマー シャドウボクシング シザースジャンプ サーキットトレーニングは良い効果がたくさん! サーキットトレーニングとは サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を交互に休憩なしで行うトレーニング方法です。 |fle| qiz| hof| hao| erw| zkc| hch| cjo| tyt| lra| ezt| yfs| kwl| lud| wvm| uyl| vok| hwn| ern| wvx| rch| ojp| wfi| ons| cok| vke| wgw| big| fjh| cwq| roh| xrp| lbm| tjr| kah| fdg| rcb| lca| uss| fsl| dce| yac| tnv| poy| zkh| mzm| cnw| mem| lvf| rkl|