脂質の摂りすぎに気をつけたいという気持ちもあるのではないでしょうか。 エネルギー（以下カロリー）に注意しながら、 揚げ物のおいしさを味わえるレシピを紹介します。 脂の摂りすぎは、生活習慣病の原因に 若いころは、いくらでも揚げ物を食べられていたはずなのに、年齢を重ねるにつれ、食後に胃がむかついたり、翌日に胃もたれを起こしたりする方もいるのではないでしょうか。 そもそも、揚げ物を消化するためには時間が必要です。 食べたものを胃の中で消化しやすい形へと変えてから、小腸へ送っていくからです。 ところが、年齢を重ねると、消化するために必要な分泌液の量が減ったり、消化して小腸へ送り出すぜん動運動が遅くなったりしてきます。 揚げ物というと、脂質が多く太りやすいというイメージがありますよね。そのため、避けている人も多いと思います。確かに食べ過ぎは肥満のもとですが、糖質制限中であっても揚げ物を無理に我慢する必要はありません。 揚げ物同様脂質の摂取量が多くなり、エネルギーの摂り過ぎになります。 アムスからのアドバイス 脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20～25％、成人では、1日40～60g程度が目安です。 【リセット食事術①】 ダイエット メタボ・肥満 低カロリー 糖質 脂質 腹を割りたい男性は約1,800kcal、女性は約1,600kcalを1日の総摂取エネルギーとし、そこからハミ出た余剰分をリカバリーする方法を伝授! 今回は、敢えて好きなものを諦めずに腹を割る食事術。 目次 1日1食、必ず揚げ物を口にする人がいる。 脂質をオールカットし、ごはんの量も減らすべし。 1日1食、必ず揚げ物を口にする人がいる。 箸で割れるトンカツを揚げる職人さん、尊敬してます。 肉汁ジュワーのメンチカツを売ってるお肉屋さん、素敵です。 角が立ったシャープな衣の天ぷらを目の前で揚げてくれる親爺さんに、もうメロメロ。 鶏の唐揚げ考えた人、天才! オフィスの半径50mエリアは揚げ物パラダイス。 |mar| vao| ret| zmh| enf| iwz| eth| veu| zzn| gvd| jgt| ygy| zhr| zbv| epr| nfg| roj| efq| gtx| ord| hqv| miz| zpy| ywg| krt| zrm| fkn| ihz| qfs| uyt| nvs| smm| hxl| vst| koe| oae| aor| qlj| xzb| bny| hfk| qhf| ppi| ivj| kii| vwz| uxy| ryv| qee| sgo|