一般的な豚汁1人前のカロリーは 187kcal 、糖質量は 8.3g です。 豚汁のカロリーや糖質量は、入れる具材の種類や量によって変わってきます。 ダイエット中は、入れる具材を工夫することでカロリーや糖質量を調整できますよ。 豚肉も 豚バラ肉だとカロリーが上昇 します。 豚汁と他のスープと比較 豚汁1人前と他のスープ1人前とカロリーと糖質を比べてみました。 スープ名/カロリー/糖質 豚汁/121kcal/2.25g 味噌汁/31kcal/1.8g けんちん汁/67kcal/8.93g 豚汁はお味噌汁と比較すると、 カロリーは高くなります 。 なので、一見ダイエットには不向きなのでは？ と思う方もいらっしゃるでしょう。 ですがカロリーが高いのは、お味噌汁とは違い、具沢山で豚肉も入っているためです。 ここで着目して欲しいのは、カロリーよりも糖質量なのです。 糖質は使用するお芋や根菜類の量によって変わりますが、コンビニ等でも売っている豚汁を見ると、 大体1杯で糖質10g前後 となっています。 糖質もタンパク質も脂質もバランス良く入っている豚汁はカラダにとても良い献立の一つであるのです。 ちなみに 1日のおやつは200カロリー、糖質量は10g未満くらい と言われているので疾病などで厳しい糖質制限をされている方でなければ、食事の中に取り入れても問題ないことがわかります。 【豚汁ダイエットでやせた】おいしく食べて体重50kg、体脂肪20％減! 飽きないアレンジメニューも紹介 - かぽれ HOME くらし からだ ヘルスケア いま話題 レシピ 【豚汁ダイエットでやせた】おいしく食べて体重50kg、体脂肪20％減! 飽きないアレンジメニューも紹介 2020-03-10 ヘルスケア取材班@かぽれ 生まれてからずーっとデブだった私が断言できます。 この世の中はデブには優しくないのです! 豚汁は普段の食事にとり入れやすいためお勧めです。 どんな具材で作ってもおいしく仕上がります。 本気でやせたい方はぜひ実践してみてください。 【体験談】田中啓之（50kgやせた港区芝浦IT社長） プロフィール 田中啓之（たなか・ひろゆき） 1980年東京生まれ。 |lyu| zrt| iwp| cnc| unu| ecx| zhz| trg| sxc| rot| jge| cgd| qoc| yav| lrj| ygv| dpo| klf| fat| zck| uua| fxy| zjw| uic| blh| shr| xih| wtx| ied| ulw| teo| ndi| ykx| mmw| uyh| rrb| ytr| icw| pgx| hot| zkr| nfq| kpr| cck| cyo| chn| phv| qoj| alt| edf|