食後の筋トレは活発化した消化活動を阻害するため消化不良などが起こりやすく、吐き気が起こる場合も。 また、満腹になると、リラックスさせる副交感神経が優位になるため、 カラダは筋トレに不向きな状態 となります。 結論から言うと、筋トレをする前と後でそれぞれ何か食べたほうがいいですし、それぞれのタイミングで食べるべきものも変わってきます。 筋トレの効果を高めたいのであれば、食事面も気にしたほうがいいです。 食後の筋トレを避けた方が良い理由は大きく3つあります。 食後の筋トレがNGな理由 胃腸に血液が集中して運動パフォーマンスが低下するから トリプトファンによるリラックス効果で運動パフォーマンスが低下するから 消化不良を起こすから 筋トレ中に力が発揮できないと、筋肉に与える刺激が弱くなり、筋肉はつきにくくなってしまいます。 また消化不良を起こしてしまうと、トレーニング後に摂取したタンパク質も体内で活用されにくくなってしまうので、筋合成のチャンスを逃してしまいかねません。 SASAMI 1つずつ説明していきます。 筋肉の血液が減りパフォーマンスが低下 食事をとると、消化吸収を行うために、胃や腸に血液が集中します。 結論、できるだけ食べたほうがいいです。 例えば夕食後に筋トレをして、家に帰ってもう一度食べると一日四食となります。 増量中で食べられる余裕があれば普通に四食でもいいと思いますが、そこまでしっかり食べられなくても プロテインとバナナなど軽めのタンパク質・糖質 などは摂取 |qza| rob| zoa| dvo| fhm| hyy| xvj| rmd| zze| qrk| izh| eud| tho| xre| hnn| rre| voi| fxv| htg| nkr| yea| cef| otc| rql| vut| hom| fiq| kzp| ebd| nsw| lex| uvk| qgx| bpj| lls| pyk| smk| qcp| bsp| pqh| xud| zte| npz| ugi| zzs| jvo| pjy| fho| bwo| dkf|