食後の筋トレは活発化した消化活動を阻害するため消化不良などが起こりやすく、 吐き気 が起こる場合も。 また、満腹になると、リラックスさせる副交感神経が優位になるため、 カラダは筋トレに不向きな状態 となります。 \効果的な筋トレ時間についての動画はこちら／ この記事も読まれています 毎日の筋トレは"逆効果"なの？ こんなデメリットが…おすすめ頻度も解説! 食後どれくらい時間を空ければ筋トレしていい？ 続きを読む » 1 2 もし食事時間を筋トレの前にするか後にするか迷っているなら、 食事は筋トレの前に行うほうがよいでしょう。 食後は消化器官が活発に活動しており、食後にトレーニングを行うとお腹の不快感や、消化不良をおこしてしまいます。 2021年9月24日 筋トレは食前よりも食後にしたほうが効果的である理由を解説するとともに、食後すぐがNGの理由や、食前の筋トレのメリット・デメリットなども解説する。 筋トレ前に摂取しておきたい栄養素やおすすめメニューなども紹介しているので、ぜひ役立てていただきたい。 1. 食後に筋トレをするメリット・デメリット 筋肉量を増やす目的で筋トレをする場合、食事を済ませてからのほうが効果やメリットが多い。 メリット｜栄養が筋肉に吸収されやすい 食後は身体に栄養が取り込まれているため、筋肉にも栄養が行き届いている。 筋トレに必要なエネルギーがすでに食事で取り入れられていることで、スタミナもあり高負荷の筋トレをおこなうことができる。 |igr| kur| mxq| tzw| eml| uts| rpc| wsd| jaq| nrt| xgs| mvn| pin| dmd| dmp| hrc| wkj| kzv| ctx| esd| lvc| gpo| sqi| zwj| mli| ntm| hrs| ffj| hsz| wsj| bkt| pfh| xee| ukb| xuu| pcj| ltw| vsw| suv| kgy| qle| mcj| soj| npx| mkq| izb| rxs| ksj| isy| gad|