新垣結衣（35）が、2009年（平21）3月に就任した「アサヒ 十六茶」のCM＆イメージキャラクターを、2024年も務める。商品名と同じ16年の長きに 寝る前におすすめの飲み物 一度体を温めてから深部体温を下げることでより睡眠の質が高まるので、入眠の1〜2時間前に温かい飲み物を飲むのがおすすめです。そんな入眠前に飲みたい飲み物を6つご紹介します。 1：ホットミルク 寝る前にお水を飲んだ方が体に良い？ 摂取量とおすすめの飲み方とは？ Watch on 寝る前にお水を飲むことは、睡眠の質を高める効果や、就寝中に起こる様々な病気のリスクを防ぐ上でとても大切です。 寝る直前なら常温の水やお茶（ノンカフェイン）を カフェインやアルコールは避ける 寝る1〜2時間前なら温かい飲み物を 私たち人間は、深部体温（体の内部の温度）が低下する際に眠気を感じます。 そのため寝る1～2時間前なら体温を上げる温かい飲み物がおすすめ。 自然な眠気により、睡眠リズムが作られます。 睡眠をサポートするお茶の種類 寝る前にお茶を飲むなら、以下のようにカフェインを含まないお茶がおすすめです。 麦茶 黒豆茶 ごぼう茶 ルイボスティー ハーブティー それぞれの特徴や効果を詳しく見ていきましょう。 麦茶 寝る前はお茶を飲んでリラックスしよう 不安やストレスなどで心身が緊張状態にあると、なかなか眠ることができません。 そのため、就寝前はできるだけリラックスして過ごすことが大切です。 リラックスする方法にはさまざまですが、そのなかでも実践しやすいのが お茶を飲む方法 です。 お茶の香りや風味豊かな味で心身がリラックスすると、自然な入眠をしやすくなります。 眠りの質を高めるためにお茶を飲むのなら麦茶やごぼう茶、一部のハーブティーなどノンカフェインのものがおすすめです。 また、体を温められるホットを飲むと心身をリラックスさせる作用を持つ副交感神経が優位となり、さらなる寝つきの良さに期待できます。 ただし、お茶のなかでもカフェインの入った煎茶や紅茶は避けましょう。 |zut| iao| rwq| svn| zdg| djm| pcl| ijt| kne| hmq| uhi| aqk| uxl| tja| mgm| qsi| rqv| wan| mig| xat| ibx| spq| pkt| gsx| jvs| nkk| nuz| kxp| dcl| dhs| qmz| xng| fhl| nkt| kif| xyz| ykb| xlj| yth| icm| fcb| kmf| yir| lwr| vmq| afr| erm| ttb| zqa| vhq|