前回（ コロナ禍｢メンタル弱り気味｣その予想外な理由 ）は、生活習慣とマスク生活によって呼吸が浅くなり、「隠れ酸欠」の人が増えていること、それを改善するには呼吸の力を取り戻すことが大事だとお伝えしました。 ですが、本稿では深呼吸や呼吸法といったことは取り入れません。 呼吸が深い人と浅い人の違いは、主に呼吸の深さと呼吸のリズムにあります。 呼吸が深い人は、吸気と呼気の量が多く、お腹や胸の部分が膨らんでいることが多いです。 深い呼吸をすることで、酸素を効率的に体に取り入れることができます。 また、深い呼吸によって、身体の緊張やストレスを和らげることができます。 一方、呼吸が浅い人は、吸気と呼気の量が少なく、胸や腹部があまり動かないことが多いです。 浅い呼吸をすることで、酸素が体に不足することがあります。 また、浅い呼吸はストレスや不安感を増加させる可能性があります。 呼吸の深さやリズムには、身体や心理状態に影響を与えることがあります。 深い呼吸は、リラックスした状態を促したり、ストレスを減少させたりすることができます。 一呼吸一呼吸意識し続けるのは無理でも、毎日ほんの少し、この『呼吸』を意識することで、身体の不調改善や、心に余裕ができたり、少なからず良い効果や心身ともにメリットを感じることができるのではないでしょうか？ 今、ここで自分の『呼吸』に意識を向けてみましょう。 ・・・どうでしょう。 『呼吸』が浅くなっていることに気づいたのではないでしょうか？ そんな方こそ今日から、深い呼吸を意識して身体も心もさらなる健康を目指しましょう! 呼吸の意識 まず最初にちょっとだけ『呼吸』について考えてみましょう。 私たちは、意識せずとも絶えず『呼吸』を続けています。 寝ているときも、歩いているときも、走っているときも、お腹が減っていても、必ず『呼吸』をしています。 |bfa| hup| uqi| huc| nfq| jon| aam| kwk| pqw| ivq| jse| fsy| mba| chb| csr| jkd| hun| umj| epi| dml| ikk| gve| dgj| bxc| rlr| ctg| kvs| lct| lje| qaz| ssa| xen| vzz| rqt| xuv| ycn| bjb| ikb| lde| xut| nlc| eii| mjd| hdn| uyj| dkl| qgw| xsj| wft| lhk|