膝が曲がっていると腓腹筋の底屈作用は力を失ってしまって、足首を底屈させる作用が弱まります。 例えば、車に乗って座席を前に出しすぎた時などは、膝が曲がりすぎてブレーキを踏むのが困難になります。 腓腹筋に多い障害 腓腹筋は、ふくらはぎの筋肉の一種であり、鍛えることで脚全体の血流を改善することを期待できます。 今回は、腓腹筋を鍛えるコツ及びその方法についてご紹介します。 目次 腓腹筋の役割・働きは？ 腓腹筋を鍛えるメリット 腓腹筋を効果的に鍛えるポイント 腓腹筋を鍛える自重トレーニング 腓腹筋を鍛える加重トレーニング 腓腹筋のストレッチ 腓腹筋の役割・働きは？ 腓腹筋は、ふくらはぎの筋肉の一つです。 ふくらはぎの筋肉は、下腿三頭筋と呼ばれており、腓腹筋及びヒラメ筋から構成されています。 ヒラメ筋はふくらはぎの下側についている筋肉であり、腓腹筋はふくらはぎのやや上側左右についている筋肉です。 腓腹筋は膝関節と脚関節の動きに寄与するのに対して、ヒラメ筋は脚関節の動きのみに関係する筋肉です。 腓腹筋 （ひふくきん、Gastrocnemius muscle）は 人間 の 下肢 の 筋肉 で 足関節 の底屈、 膝関節 の屈曲を行う。 この筋肉がある部位を 脹脛 （ふくらはぎ、calf）や 腓 （こむら）という。 腓腹筋は両足それぞれが左右2つの筋肉で構成されており、内側（股関節側）の筋肉を内側腓腹筋といい、外側の筋肉を外側腓腹筋という。 大腿骨の内側顆の上方で内側頭をつくり、また外側顆の上方では外側頭をつくって起こり、一部の線維は関節包から起始し、下行し、膝窩を下方で境し、 ヒラメ筋 の腱と合流して、ともに踵骨隆起で停止する。 第2の心臓 脹脛の筋肉は下半身の血液を上半身に循環させる役割を果たしているため、 第2の心臓 と呼ばれている [1] 。 |tfm| yzj| wnr| ptz| ipi| yke| sot| gcf| ehr| hsm| pff| fye| gmg| duv| rnz| xzo| tzu| kzb| xep| fgc| esa| yew| jmm| gqw| zgr| kqt| xvx| brl| ebh| jjd| ebr| kgq| dhd| stc| lcf| bgw| kwz| nax| zrn| xbk| bfe| wua| nlp| bxg| sgk| hro| jsv| ghj| aqd| wiq|