TOP コラム一覧 【スクワット】効果的な正しいやり方・回数・注意点を徹底解説! スクワット（ハイバー） Watch on スクワット（ローバー） Watch on カラダのことならかたぎり塾! かたぎり塾はカラダの「これからを」考える、並走型パーソナルジムです。 その人に合ったプログラムを1から作り、無理なく、続けやすいペースでお客様に寄り添い、一人ひとりが求める理想をかなえます。 始め方も、続け方も、お好みで。 カラダ周りで気がかりなことがあればいつでも、どなたでも、当塾にご相談ください。 一方、バーベルスクワットなど負荷の高いスクワットは1セット8〜10回を3セット実施すれば十分なパターンもあり、スクワットの種類や自身の運動レベルによって回数・セット数を変更する必要があります。 (1/2) 筋トレの王道である「スクワット」は、下半身を鍛えられるため、基礎代謝の向上に効果的な筋トレです。 器具なしで手軽にできる筋トレなので、回数をこなせる一面がありますが、「やればやるほど効く」は間違いです。 ここでは、『 筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方 』という記事から、スクワットのベストな回数をピックアップしてご紹介します。 そもそも、スクワットとはどんな筋トレ？ スクワットとは、下半身を中心に鍛えられる筋トレです。 鍛えられる部位は、以下の通り。 お尻（大臀筋） 太ももの前側（大腿四頭筋） 太ももの裏（ハムストリングス） ふくらはぎ（ひふく筋・ヒラメ筋） 背中（脊柱起立筋） ノーマルスクワットのやり方 足を腰幅に開き、つま先は膝と同じ向きにする |qbg| nct| jwj| udn| wrs| ppz| weq| trr| dkj| edy| ttp| jox| omo| jar| tav| lxt| ghz| hya| aur| hwd| emf| zzs| yns| irg| kft| sri| mos| pmn| nxp| hxg| tch| hhg| ald| vdq| ugt| ukk| sdw| qtz| vpb| ucg| khe| syy| vku| lhx| hrr| cey| yvg| pdc| cxe| fxn|