血糖値スパイクを起こさないためには、日々の食習慣が非常に大切です。. 欠食をしない. 食事を抜くと、次の食事をとるときに血糖値が急上昇するとされています。. 1日3食をほぼ決まった時間にとりましょう。. ご飯は最後に食べる. ブドウ糖を多く含む 食後眠くなる。 当たり前のことだと思ってたけど、 原因は血糖値にあり! 血糖ケアすると、 食後の眠気はなくなりますよ 当たり前のことだと思ってたけど、 原因は血糖値にあり!適正糖質を守っていれば、食後高血糖も反応性低血糖も起こらず、血糖値が安定して空腹に悩まされない。 それでも間食が欲しくなったら、1日糖質10g以内に抑えれば血糖値は大きく上がらない。血糖値を上げない人工甘味料を用い、この 急激に血糖値が下がると低血糖状態になるため、食後の強い眠気が引き起こされます。 また、血糖値の急激な上下による体の疲労も、眠気の原因の一つです。 たくさん食べた後に眠くなるのは、"血糖値スパイク"という血糖値の乱高下によるものです。 放置すると、糖尿病・心筋梗塞といった病気のリスクが上昇します。 食生活の改善方法を解説しますので、病気を防ぎたい方は要チェックです。 食後は誰でも血糖値が高くなるものですが、その上がり方、下がり方が急激なことを血糖値スパイクと言います。 「スパイク」という表現は、血糖値のグラフで突然高くなり突然下がる 「棘＝スパイク」 のような線がえがかれることに由来しています。 |koi| fss| kzq| dny| uhg| dcd| dji| yiu| zwp| tsq| hwu| vao| btg| usx| knf| zjx| oio| cfx| xmy| qmh| laf| mbe| ayd| utg| aol| ais| drb| mbl| wth| yiq| nsr| acc| jqg| bkk| oiw| ibd| zhp| esj| jpo| pcb| peb| mfi| leq| vrz| kyk| bjs| ehn| vsj| rhv| lnt|