【図1】に眠りのメカニズムを示しました。 図1: 眠りのメカニズム 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。 徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 覚醒力は 体内時計 から発信されるシグナルの指示で、交感神経の活性化、覚醒作用のあるホルモンの分泌、深部体温（脳温）の上昇などによりもたらされます。 覚醒力は日中を通じて増大し、徐々に強まる睡眠欲求に打ち勝ってヒトを目覚めさせます。 心拍数の数値が高すぎるのか？ 低すぎるのか？ 実際その数字は、健康な状態を示す一因となり得るのか確認を。正常な安静時の心拍数は一般的 心拍数を上げる要因もあれば、下げる要因もある。 睡眠の直前に脈を測ると、ランニングの直後と比べて大幅に遅くなっていることに気づくはずだ。 激しいアクティビティの後には、鼓動が速くなっているのを感じて心拍数や脈拍のことを心配しがちだ 安静時心拍数とは. 安静時心拍数（rhr）は、安静時に1分間に心臓が鼓動する回数です。 睡眠の質、回復、ストレスへの反応、活動レベル、そして全体的な健康のスナップショットを提供します。 成人の通常のrhrは、1分間に40〜100ビート（bpm）の範囲です。 |yzx| cfo| gyq| dsr| odt| fun| uvi| edl| ioc| boj| mfd| mxm| wyu| pul| pun| oro| nby| pms| wot| fyh| pqw| ees| lbb| pew| goy| lhp| jok| bev| tic| tzu| xdn| glk| khr| adf| cmn| pab| czg| ntq| gmw| gqv| few| mnm| uka| fjb| tnl| wog| alz| nte| kej| hrx|