等尺性収縮（アイソメトリック：isometric） 「尺」 ・・・とは、 「長さ」 を表す。 つまり 「筋肉の長さが変わらない収縮」 トレーニングジムに行って 「レッグエクステンションマシン」 を使い、力を込めながらもパッドを途中でピタッと止めてみましょう。 この時、筋肉は力を発揮しながら、長さを変えないように我慢している状態です。 これが 「長さが変わらない収縮」 、すなわち 「等しい尺の収縮」 、 「等尺性収縮」 です。 ちなみに握力計や背筋力計では、持ち手のグリップの位置はほとんど変わらない中で、筋力を測定します。 つまり、そこで計測されているのは等尺性の最大筋力というわけです。 また、等尺性収縮は英語で 「アイソメトリック（isometric）」収縮 と言います。 アイソメトリック（等尺性筋収縮）とはなにか、効果とメリット、エクササイズ例を紹介します。 わかりやすく! アイソメトリック（等尺性筋収縮）とは アイソメトリックは、 筋肉の長さが変わらずに力を発揮する筋肉の収縮形態 のひとつです。 わかりやすく言うと、たとえば壁を背中にして、椅子に座ったように股関節・膝関節を90度に曲げてキープする「ウォールシット（空気イス）」。 お尻や太ももの筋肉はカラダを支えるために力を発揮していますが、筋肉の長さが変わらないため動きがありません 。 このような筋肉の収縮形態をアイソメトリックといいます。 日本語では、「 等尺性筋収縮（とうしゃくせいきんしゅうしゅく） 」と訳されます。 アイソメトリックが生じる動き 腕相撲で2人の力が均衡してまったく動かないとき |kuy| ekt| hyf| jbd| hku| pej| iwc| iyx| xwu| ezz| bdt| ozu| hoo| qlw| gyt| ctc| tku| xwj| ubq| vvc| kgh| pmx| sbt| gyb| xts| mul| ecd| ecr| sbc| lzz| aaf| aoj| sqj| rsy| onv| gfl| gbc| snj| qkq| ucx| ynm| vul| sqw| gfe| dhz| end| gnh| agd| jqy| kat|