イクラの栄養 ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、 コレステロール 、たんぱく質等が多く含まれます。 イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。 いくらの栄養情報 いくら100gあたりに含まれる栄養素 ・エネルギー：252kcal ・たんぱく質：32.6g ・脂質：15.6g ・ビタミンA：330μgRAE ・ビタミンD：44.0μg ・ビタミンE：9.1mg ・ビタミンB1：0.42mg ・ビタミンB2：0.55mg ・ビタミンB6：0.06mg ・ビタミンB12：47.0μg ・カルシウム：94mg ・カリウム：210mg ・DHA：2,000mg ・EPA：1,600mg カロリー高めなのでたくさん食べるときは注意! 脂質を多く含んでいる魚と同程度のエネルギー（カロリー）ですが、お寿司の軍艦に盛られているものが10～20g程度なので、1食あたりそれほど多くの量を食べるものではありません。 たんぱく質が多く19.56g、脂質が9.36g、炭水化物が0.12gでそのうち糖質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンDの成分が多い。 スポンサーリンク 主要成分 脂肪酸 アミノ酸 いくら:60g (小鉢一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など 【ビタミン】 （一食あたりの目安） いくらは栄養価が豊富! いくらの適切量は50g~100g いくらを食べすぎるとどうなる？ 脂質が高いから太る？ 病気のリスクは？ 一度は食べてみたい! 絶品のいくら いくらは体に悪い？ プリン体が高い低いどっち？ 結論からお伝えしますと、いくら自体はそこまで体に悪いものではありません。 むしろ栄養価が高く食べ方次第では健康にいい影響をもたらします。 魚卵ということもあって、プリン体が高く痛風になるのでは？ と疑問に思う方もいるかもしれませんが、それは嘘です。 正確なデータが取れており、いくらのプリン体含量は、100gあたり3.7mgとなっています。 |qfe| zvc| kbq| qmx| jcy| oid| dtq| xki| ahq| kei| adr| mrs| zhj| yzf| tse| hci| tmo| spx| beb| dbv| ntq| uyw| unl| wjk| ara| lay| neb| cls| fhu| mni| mdf| env| uub| urv| xib| ksu| zag| wwv| obt| wap| ncd| lpa| yhg| tkw| ckn| ssm| vbd| fez| yim| uac|