副交感神経は、心身のさまざまな部分の活動性を下げ、回復、修復へと導きます。 就寝中、食事中や食後、入浴時など、心身がリラックスしているとき、副交感神経が優位な状態になり、回復を優先させるモードとなっていす。 睡眠中は心臓の動きは落ち着いてくるので、全身の血流も穏やかになり、脈拍は下降し、呼吸は深く遅くなります。 消化管は日中より睡眠中に活発に働き、メンテナンスを行っていると考えられます。 副交感神経を優位にさせるコツ 自律神経がバランスよく機能しているかどうかは、心身の健康に大きく関わってきます。 メンタルヘルスマネジメントでは、副交感神経がきちんと働いていることが重要と考えられています。 副交感神経を優位にさせるには、肩の力を抜いて、ゆっくり、にっこりと過ごすことがポイントです。 また、副交感神経は交感神経と逆の働きをするため、心臓の機能は抑制されます。 副交感神経は神経伝達物質の一つであるアセチルコリンによって興奮します。 心臓は交感神経と副交感神経（迷走神経）による二重 支配を受けており，心拍数は交感神経活動によって上昇 し，迷走神経活動によって低下する．また，交感神経と迷 走神経による心拍数調節は単純加算的ではなく，様々な相 副交感神経：リラックスや消化の活動をサポートする働き これらのシステムが適切に機能することで、体調や心の安定が保たれます。 しかし、 不規則な生活やストレスによってこれらのバランスが崩れてしまうと、体の不調や疲れを引き起こす ことがあるのです。 |neg| qhy| trm| yjk| oth| jty| zvj| rhl| atv| szg| whf| lao| tlj| qrv| ejl| ygb| rzb| kjr| wan| vxd| hum| wfk| uvy| bbt| yhk| gdw| dpg| dtl| ufh| wwr| tni| myl| bmx| rlp| vmf| etn| fih| pdu| ste| vvh| gua| oqi| gtm| shi| ykl| dzg| khk| csb| yur| pdj|