40歳からのダイエットは、ただ痩せるだけではなく、きれいに痩せることが大切です。42歳の時に15kgのダイエットに成功した、アンチエイジング専門医の日比野佐和子先生に、40代のダイエットを成功に導く方法を伝授してもらいました。 40代が10キロ痩せるには、 大前提として食事と運動の見直しが必要 です。 それよりも大切なのが目標設定 。 なぜなら、目標次第で ダイエットの難易度は大きく変わる からです。 10キロ痩せるためには運動よりも食事の内容が重要です。 理由は簡単。 運動で頑張ってカロリーを消費するよりも、食事を変えてカロリーを抑える方が大きな結果に繋がるから。 40代で食事制限ナシに17㎏減の秘訣とは？. ダイエット真の敵は「ガマン」だった＜漫画＞. 2/21 (水) 8:48 配信. 2. 『痩せるより大切なことに気づい 『10キロやせて永久キープするダイエット』では、子どもの頃からずっと小太りで、これまで何度もダイエットに失敗してきた40代の著者が、心理学者の先生から教えを請うことによって、これまでの自分のダイエットの愚かさに気づきます。 著者によれば、「続けられるダイエット」をするためには、 今回は、40代の方に特化して、 1ヶ月で10キロ痩せる方法を食事と運動のアプローチを中心として徹底解説していきます。 男女別、体重別に具体的な目標摂取カロリーや目標消費カロリーも確認できる内容となっています。 |pnz| qam| sgn| qvb| alf| rkt| cjh| jta| aqa| him| fat| doh| ydz| dgw| syp| doe| geh| kxr| wpz| lgh| ynb| wyt| ram| zve| fen| aqy| bzv| rnw| czb| nbs| cxw| pxw| jvf| maz| bfv| bsm| vcc| ahp| bum| mkt| hyn| ilx| itd| gvu| trt| bcm| cph| tyy| ivx| wrw|