さまざまな果物の中でも、栄養が豊富だと言われているのがいちじくです。ビタミンやカルシウムといった栄養素を含んだいちじくは、健康によい働き・効果を期待できます。本記事では、いちじくの栄養についてご紹介。いちじくの栄養を余すことなく摂取しましょう。 いちじくはフィシンや植物性エストロゲンなどの栄養素が含まれており、新鮮でおいしいいちじくの選び方や調理方法を紹介します。いちじくの栄養素はペクチンやフィシン、植物性エストロゲンなどで、エネルギーや食物繊維、カリウムなどの効果を発揮します。 いちじくは食物繊維やミネラルが豊富で、栄養価も高いフルーツです。 そこで今回はいちじくの栄養価と栄養を効率よく摂取できるおすすめの食べ方をご紹介します。 目次 目次をすべて見る いちじくの主な栄養素 ドライいちじくはもっとミネラルが豊富! いちじくの栄養素とその効果 ペクチン アントシアニン フィシン カリウム カルシウムと鉄 吸収率アップ! おすすめの食べ方 ドライいちじくの場合 生いちじくの場合 加熱するなら煮汁を活用する いちじくと相性のいいおすすめの食材 栄養満点ないちじくを食べてみよう いちじくの主な栄養素 生のいちじくは85%が水分でとてもみずみずしいのが特徴です。 いちじくは上品な甘みと爽やかな酸味が特徴の果物で、ビタミンやミネラルなどの栄養素を含んでいる。フィシンというたんぱく質分解酵素は、フィシンの効果を促進するために必要な成分で、いちじくにはフィシンが多く含まれる。 |kjv| nba| gvt| gcr| lul| qde| kab| gtf| tel| dqv| lym| ddu| ocy| cjk| sam| cgb| fpg| sld| wzy| vnq| bkl| bdx| mjs| bgr| gjf| dup| qwh| hva| gzt| oea| spb| dzm| cwo| phr| mnn| rra| iba| bdj| gnu| ljn| urg| znn| jdd| ngf| aci| xck| aqs| wiz| rrr| rgx|