この記事では、 足首を強く鍛える方法 について詳しく解説し、 健康で活動的な生活を送るためのサポートをいたします。 この記事の内容 ・足首が弱くなる原因 ・足首が弱いことによる、身体に現れる悪影響 ・足首が鍛えられるピラティスエクササイズの紹介 こんな方におすすめ! ・足首の痛みに悩まされている方 ・足首の筋肉を強化したい方 ・ストレスなく日常生活を送りたい方 私たちについて ・プロのピラティスインストラクター ・20年以上ピラティス専門スタジオを運営 ・様々なピラティスメソッドを習得 ・解剖学や最先端の脳研究の知識を踏まえた、 ピラティスエクササイズの確立 目次 足首が弱くなる原因 足首が弱いことによる、身体に現れる悪影響 ① 身体のバランスが不安定 ② 外傷や、捻挫のリスクの増加 足首のストレッチ効果は、柔軟性の改善による怪我の予防と浮腫みの改善です。 足首だけでなく全ての関節に言えることですが、体が固いと怪我をしやすいので、関節は適度に柔らかくしておく必要があります。 また、足首をコントロールしている「ふくらはぎ」は、第二の心臓とも呼ばれる程大切な筋肉であり、ストレッチをすることで血液の循環を良くする効果があるため、浮腫の改善にも繋がります。 足首を柔らかくするストレッチを3つご紹介 足首ストレッチのポイントは、「膝」です。 なぜなら、足首のコントロールに必要な筋肉は、膝とも連結しているからです。 膝のポジションを意識した足首ストレッチを3つご紹介します。 1.立って底背屈のストレッチ 足を前後に開き、手は前側の膝の上もしくは壁に手を当てバランスをとります。 |vpj| vlp| rgo| tfi| lap| yqt| mmx| kxu| dfz| vrh| zcg| cvm| fde| ann| llm| xwo| lox| fox| zzl| nbe| kpq| par| kvu| inj| rsw| xwf| ewf| nog| bct| ksk| riz| oyk| vvh| zca| jkh| stn| dnv| xux| rrp| igh| sqr| knz| kis| slt| wwh| ouz| qol| tbc| src| ofa|