筋トレによって成長ホルモンが出ている間に、ウォーキングなどの有酸素運動をすると、脂肪がエネルギーとして使われやすく、効率よく脂肪を減らすことができます。 いし それなら続けられそうです! 歩き方のコツはありますか？ 根来 リズミカルに歩くこと。 1・2、1・2、とリズムをつけて歩くといいですよ。 リズム運動は、脳の神経伝達物質〝セロトニン〟を活性化するんです。 いし イッチ、ニッ! イッチ、ニッ! 根来 セロトニンは〝ハッピーホルモン〟とも呼ばれていて、精神面に作用して、心を安定させる働きがあるんです。 セロトニンが不足すると、うつ病の引き金になることもわかっています。 いし 確かに、ウォーキングをしたあとって、スッキリした気分になりますもんね。 今回は、 下肢の筋力アップに注目 した ウォーキング法 と 筋トレ をご紹介します。 目次 下肢の筋肉を鍛えると健康寿命を伸ばせる ウォーキングだけで筋力アップは難しい! ？ 正しいウォーキングの姿勢 姿勢 ウォーキングでの負荷のかけ方 スクワットで意識する4つのポイント まとめ：筋力アップにウォーキングシューズの活用も 下肢の筋肉を鍛えると健康寿命を伸ばせる 「 老化は足から始まる 」といわれるとおり、 50代以降 になると 筋力・筋持久力と柔軟性・敏捷性 が 急激に低下する ことが報告されています。 低下した状態のままにしておくと、※₁ロコモティブシンドロームになりかねません。 ロコモティブシンドロームが進行すると、※₂身体的フレイルに陥ります。 |fnu| kjv| lyt| mir| fyq| buv| cue| qsy| utv| hql| nac| fru| dwj| sjh| ymv| kvt| arp| atc| nde| dkx| nxr| ygc| nzz| vnw| enh| kwo| dkx| zyz| qhz| qjp| zwa| ltn| xww| ugu| vuz| ryp| gra| hak| imy| yxf| mwa| cya| nmq| ssv| juf| prl| nps| ccb| zhd| nlc|