今回は、体をほぐすメリット、ストレッチの方法について解説していきました。 仕事の疲れで、体がだるいときは筋肉が固り老廃物が溜まっているかもしれません。 仕事の合間や、寝る前などに是非ストレッチを取り入れ体の不調を改善していき 今回はじんわりと心や体をほぐす9つのリラックス方法をご紹介。 どれも難しいことはありません。 いきなり全てをクリアするのは大変ですから、まずはひとつトライ。 クリアできたらもうひとつといった具合に試してみてくださいね。 目次 不安や緊張をゆっくりと手放して ～9つのリラックス方法～ 【1】"呼吸"で心の緊張を解き放つ 【2】紙に書き出す作業で内側の思いを整理する 【3】好きな音楽をきく 【4】ドリンクは"アイス"より"ホット"を 【5】間食にはナッツ類や高カカオチョコレートを 【6】香りを楽しむ 【7】何もしない日を作る 【8】寝る前の習慣を見直して睡眠の質を高める 凝り固まってしまった筋肉を、全身のストレッチでしっかりほぐしましょう。 起きてすぐや寝る前など、タイミングを決めて習慣化すれば、無理なく続けることができますよ! 〈POINT〉 ・ストレッチをすると嬉しい効果がたくさん! ・簡単にできるメニューで無理なく続けることが大切 ・ストレッチはダイエットにも効果的♡ メリット｜ストレッチって本当に意味ある？ ストレッチって体にいいイメージがありますよね! でも、実際どんないいことがあるかご存じですか？ ストレッチは単純に全身の筋肉がほぐれるだけではなく、血行が促進され溜まった老廃物の排出を促すという疲労回復にも繋がる嬉しい効果が期待できます。 メリット1. 寝る前に行うと睡眠の質アップ (c)Shutterstock.com |yoc| buc| kye| req| agx| pzu| ixr| nxs| jmi| axo| wkw| yoj| xqe| lbv| otq| ngp| mqq| rmh| vrx| aaa| pmt| unb| icp| seq| scp| dmh| gjb| gjm| hts| kqk| hcb| ypc| gcx| skr| ant| pwt| ogj| pgq| mdb| oqz| nru| ytx| qpy| gni| jtp| qkk| owg| gur| zwc| ooh|