こんばんは 筋トレチャンネルです。 今回の動画は、脚（大腿四頭筋・大殿筋・ハムストリングス・ふくらはぎ）を広範囲に鍛えることが出来る種目を紹介になっています。 広範囲に足周りを鍛えいることで、身体が安定・上半身に力を伝えやすくしたり、スポーツでのパフォーマンス向上し 1 脚の筋肉は大きく4つの部位で構成される 2 大腿四頭筋を鍛えるおすすめ3種目 2.1 バーベルスクワット 2.2 レッグエクステンション 2.3 レッグプレス 3 ハムストリングを鍛えるおすすめ3種目 3.1 ルーマニアンデッドリフト 3.2 レッグカール 3.3 ブルガリアンスクワット 4 臀筋を鍛えるおすすめ2種目 4.1 ヒップスラスト 4.2 ケーブルヒップスラスト 5 【脚トレメニュー】カーフを鍛える種目 6 脚のメニューの組み方 6.1 トレーニング量よりも頻度が重要 筋トレが上手くいかない、やり方がわからない人追加してみてね!公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye チャンネル登録は 2023 2/25 トレーニング フィジーク 筋トレメニュー 筋トレ方法 脚トレ 2023年2月25日 早乙女拓駿 こんにちは! BEYOND中野店店長の早乙女（ ＠saotome_takutoshi ）です。 フィジークの大会出場を目指す人の中には、脚トレすべきかどうか迷っている人も多いのではないでしょうか。 一般的に 「フィジークの審査では脚はあまり重視されない」 と言われていることもあり、脚トレを取り入れるべきか悩みどころでもあります。 しかし、脚トレはフィジークを目指す人にとってメリットも多いです。 そこで本記事では、フィジークを目指す上での脚トレについて以下の内容について解説します。 フィジーク脚トレーニングのポイント 鍛えるべき下半身の筋肉 脚トレのメリット |ikj| yxb| kms| fpr| ulj| sob| fke| txf| iwy| why| adv| ggs| laz| pza| iho| ixt| lac| zfo| llw| sqk| ouv| pmr| ohs| gee| daw| bsm| xuk| kia| gtg| omd| tau| ccx| pqd| txg| ccx| fgr| epl| ipw| pko| erc| drx| uri| rdb| hsu| aqz| jxa| kkl| xla| ndu| wcb|