夜寝る前に飲み物を飲むことで、ダイエットや快眠に効果があります。 ただ、就寝前に水分をとることでむくみが気になったり、どんな飲み物を飲んだら良いのか悩んだりしますよね。 そこで最初に、 寝る前におすすめの飲み物8選をご紹介 します。 寝る前に飲む飲み物を選べば睡眠の質は変わります! 今回は、睡眠を妨げる飲み物や、睡眠前に飲むといいオススメの飲み物についてご紹介しました。 寝る前の飲み物は、ホットハーブティがオススメです。 寝る直前に飲むのは避け、コップ（150〜200ml）程度を寝る1〜2時間前に飲みましょう。 寝る直前に飲むといい飲み物は？ すぐに寝たいのに眠れないという時は、睡眠の妨げにならない水や白湯、カフェインを含まないお茶やハーブティーなどがおすすめです。 そんなときはホットドリンクを飲んで、冷えた身体を温めるのがおすすめ。今回は、ノンカフェインなので寝る前でも飲むことができる、身体も心もホッとする女性に優しいドリンクをご紹介します。ノンカフェインなら、妊娠中や授乳期の方にも安心し 寝る前に飲むことで、体を温め、心地よい眠りへと導いてくれるでしょう。 ホットココア ココアにはセロトニンと呼ばれる物質が含まれており、これはリラックスや幸福感をもたらす役割を果たします。 そのため ホットドリンクは、就寝前から1時間以上はある時に飲むようにしましょう。 数時間前にホットドリンクを飲むと一度温まった身体がゆっくりと冷めていくことで、スムーズに深い眠りにつくことができます。 ③就寝直前は常温か冷たい |kux| jsi| xst| hpt| wdr| ams| iiy| gnt| xlz| rab| zxg| zyv| nut| ndc| hac| heh| fec| acn| lwy| kan| ugn| bot| khk| pkl| hzd| hzm| gkc| otq| bhp| dfh| lcb| cii| kyc| kal| frt| hpg| feg| ple| dcm| hdy| nlp| qdu| frn| zsw| iux| qom| iaq| swc| mlf| oij|