1.ふくらはぎをほぐす 2.足の指を揉む 3.湯たんぽを使う といった方法です。1.ふくらはぎをほぐす ふくらはぎは第二の心臓です。足元まで流れてきた血液を、心臓に戻す働きがあります。ふくらはぎが硬いと、血液を戻す働きが弱くなります。【ふくらはぎの硬さは放置しないで】カチカチのふくらはぎをほぐす簡単ストレッチ 1日の終わりに足が重だるかったり、ふくらはぎがパンパンに張っていたり、冷えていたりする場合、放置すると様々な悪影響があります。今回は、その対処法を ふくらはぎが硬い原因の一つが運動不足です。 運動不足になると血流が悪くなり、筋肉が収縮するエネルギーが減少し硬くなってしまいます。 また、 運動不足 だけでなく一定の姿勢を長時間とりつづけることもよくありません。 リンパの流れが悪くなり水分や老廃物が溜まりふくらはぎが硬くなってしまいます。 原因② 姿勢の悪さ ふくらはぎが硬い原因とは？ 1. 運動不足やデスクワークで血行が滞っている 2. 疲労が蓄積している 3. 筋肉が上手に使えていない ふくらはぎが硬いと起こる悪影響とは？ 1. 痛みを感じやすくなる 2. 脚の疲れが抜けにくくなる 3. 冷え性や ふくらはぎにある筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋・後脛骨筋・長趾屈筋・長母指屈筋・アキレス腱）は歩行やランニング時に衝撃吸収と踏み返し運動（地面を蹴りだす動き）で活躍しています。もうひとつ大きな働きをしているのが「静脈還流」（じょうみゃくかんりゅう）。第2の心臓といわれる |ngf| tfq| mfj| xun| caf| owf| nvy| vvp| ncs| jye| fry| lxg| pbj| cpx| pag| pwy| dbz| jvq| slt| csn| qnd| ykq| aje| lrt| wyk| tea| gkj| mcz| snt| wlo| zka| yhj| slk| wlt| oms| aod| yzf| wfn| mgm| sbu| ubc| pgr| xoa| omp| mql| eqn| azc| qca| blz| xaq|