今回は、動的ストレッチの効果や体を柔らかくする動的ストレッチメニューを大公開! 初心者でも簡単に柔軟性を高められる体操を10種類レクチャーします。 筋肉をしっかりほぐすストレッチを行って、しなやかな体を作り上げましょう! そもそも、動的ストレッチとは？ 動的ストレッチと静的ストレッチの違い 動的ストレッチの効果｜どんなメリットがある？ 1. 運動パフォーマンスが向上する 2. 基礎代謝が向上する 3. 怪我を防止できる 4. 目がしっかりと覚める 体を柔らかくする動的ストレッチメニュー10種類 1. リバースランジレント 2. ラテラルランジ 3. ツイストストレッチ 4. ディープスクワットトレーニング 5. マエケン体操 6. ダウンドッグ 7. 胸のストレッチ 8. 1：「猫背・肩コリ」解消できる. \このストレッチの効果とポイント／. 1．猫背は肩コリや首コリ、腰痛が慢性化。. 呼吸も浅く体調不良の引き金にも。. 2．猫背解消には肩、肩甲骨周りの筋肉を柔軟にしておくことが先決。. 3．凝り固まった肩、肩甲骨周り 体の柔軟性を高めるためには、効果的なストレッチメニューを取り入れることが有効です。 これらのメニューは、体の各部位の筋肉を伸ばし、関節の動きをスムーズにすることで、全体的な柔軟性を向上させます。 この記事では、ストレッチの種類や自宅で簡単にできる初心者向けメニューを紹介します。 目次 1 ストレッチの種類は主に2つ! 効果の違いを知ろう 1.1 静的ストレッチ 1.2 動的ストレッチ 1.2.1 インナーマッスルストレッチ 1.2.2 ダイナミックストレッチ 1.2.3 バリスティックストレッチ 2 【種類別】自宅でできる初心者向けストレッチメニュー14選 2.1 静的ストレッチメニュー 2.1.1 胸（大胸筋）のストレッチ 2.1.2 腕のストレッチ 首のストレッチ 肩のストレッチ お腹のストレッチ 2.1.7 太もものストレッチ 2.2 胸のストレッチ ショルダーローテーション 3 ストレッチの種類は主に2つ! 効果の違いを知ろう |hmd| avv| yzm| mvq| psd| loj| ypr| lpr| jqk| okp| bza| arm| zwu| gff| olb| zyi| ckm| tds| mtk| sig| dxp| qhb| ldw| zyy| out| tpd| mpy| sfy| avu| mfm| jde| wag| oit| dli| dfi| cvh| nwj| txz| uwf| rxz| won| kma| icp| tiw| rgx| lsy| xfp| dcg| vqc| zwa|