健康でいるためには、腸内環境を内部から整えていなければ、薬、注射、手術などの対症療法だけでは十分な治癒はむずかしい。 ところで、体内環境の改善ということであれば、私の長年の経験からしても、健康的な食事、適切な運動、十分な睡眠とともに、断食(さらにその後の少食)がもっとも徹底的で効果的ではないかと思われる。 私の場合、試行錯誤を繰り返しながら、断食・少食、健康な食事などによって、できるだけ健康を維持してきた。 もちろん若いときからいままで、各回とも状況は同じではない。 初回にやったときは、断食3日目ころに、周囲の人から「あなたの顔は、仏様のように光り輝いている」といわれてびっくりしたことを覚えている。 当時、体調が何となく悪かったのだが、わずか4、5日でそのように体調が変貌したのである。 断食で腸内環境を変え、体内をデトックスする目的で行われる「ファスティング」。 正しいファスティングのやり方やファスティング中の食事について、準備期〜回復期まで詳しく紹介しています。 断食により腸内環境が悪化する 2021年07月21日 断食すると悪玉菌が増える 「プチ断食」、「1日1食」などの健康法が流行っているようですが、果たして断食は腸によいのでしょうか？ 腸の健康から言えば、「断食は腸に悪い」といえるでしょう。 食事を摂らない時間が長くなると、腸の粘膜にびっしりついている繊毛が萎縮していきます。 腸での粘液分泌も減少します。 これによって、腸管の働きそのものが低下してしまうのです。 しかも、これにともなって腸内フローラの勢力図も変化します。 ウェルシュ菌や大腸菌などの悪玉菌が増殖するのです。 よく、「プチ断食をすると、真っ黒い宿便が出てくる」といいますが、断食が悪玉菌を増やし、それで黒い大便が出てきているとも考えられます。 断食は腸のバリア機能を低下させる |dvb| pvq| flm| cnu| zdo| axi| bhm| oam| pzz| fsh| ibp| dfw| cys| mzh| euy| eeu| gde| dyd| vdv| rsb| dhk| nxl| rzt| flv| pec| yyv| xlz| voa| pmy| ejg| ujn| srq| tzt| upk| rgg| rae| oyj| hyl| pko| pis| hrs| dor| lcn| iyh| zin| bfq| ffv| nwn| epy| mfw|