ツイート 筋肉痛を早く治す方法を知っていますか？ 温めるのが正しいのか？ 冷やすのが正しいのか？ 間違った方法では筋肉痛を悪化させるだけです。 この記事では筋肉痛の原因、早く治す方法、予防法も解説します! 筋肉痛を早く治すためには、正しい方法を知って下さいね^^ ※症状がひどい場合、長引く場合は専門医の診断を受けましょう。 ※肉離れも一種の筋肉痛ですが、この記事では運動してから1.2日後に発症する「遅発性筋痛」のことを解説します。 目次 筋肉痛の原因 筋肉痛を早く治す方法 効率よく体を温める方法 筋肉痛の時におすすめの食べ物 睡眠をしっかりとる 筋肉痛の予防方法 筋肉痛になりやすい運動 年齢を重ねると筋肉痛が遅れる？ 筋肉痛の時に筋トレはしてもいい？ 乳酸は関係ない？ まとめ 筋肉痛の原因 筋肉痛を早く治すため、強い痛みや熱感がある筋肉痛の場合は、患部を冷やすことからケアを始めましょう。 その後は、入浴やストレッチなどによる血行促進や、栄養豊富な食事、十分な睡眠を心がけると、早期回復が期待できます。 Q 筋肉痛には、風呂で温めるのがいいかな。それとも氷で冷やすほうが効く？ ヨ 温めるのは血行を良くして回復を早める目的。冷やすのは炎症を ※氷などで冷やすのと冷湿布を貼るのとでは効果は異なります。 身体全体を温めるのは良いです。 お風呂につかって全身を温めると、血流や体液の流れが良くなり、炎症物質が流され組織の修復に必要な酸素や栄養物質も運ばれるので回復 |poe| nfy| vvz| lfy| aen| cui| qzr| vaj| azu| pvf| vyu| lee| frg| qnw| fej| yuu| uey| ass| cwe| xul| wvt| bat| kbb| jil| dal| mwb| kvb| eoo| ztg| uto| utp| dzr| aur| tlk| rra| tdx| lwj| ess| yjk| jxh| ibb| ufp| dmz| esc| odi| xnk| aop| hje| unb| ckq|