内ももを鍛えることで、見た目だけではなくメリットがたくさんあります。 今回は内ももを鍛えるヨガポーズとトレーニングをご紹介していきます。 目次 1 内ももの筋肉は重要？ 鍛えるメリット 1.1 美脚効果 1.2 下腹ぽっこりの改善 1.3 尿漏れの改善 1.4 O脚矯正 2 内ももの筋肉を鍛えるおすすめヨガポーズ&トレーニング7選 2.1 内もものトレーニング 2.2 キャットスプリット バリエーション 2.3 ワイドスクワット 2.4 橋のポーズ（セツ・バンダ・アーサナ） 2.5 立木のポーズ 2.6 仰向けの合せきのポーズ（スプタバタコナーサナ） 2.7 三角のポーズ（ウッティタ・トリコーナ・アーサナ） 3 内ももを鍛えてスッキリ脚を手に入れよう! 内ももの筋肉は重要？ 鍛えるメリット 1. O脚の改善に繋がる 2. スラッとした脚線美になる 3. 代謝が良くなる 内転筋を鍛える歩き方｜簡単にできる方法を解説 1. 両手は振らない 2. 内もも同士が擦れるくらいで歩く 3. みぞおちを意識して歩く 歩き方以外も大切! 内転筋を鍛える筋トレメニュー 1. ワイドスクワット 2. サイドランジ 3. サイドレッグリフト 4. レッグオープン トレーニング前後はストレッチを行うのも効果的 内転筋は歩き方を意識するだけでも鍛えられる! 太ももの内側にある筋肉群「内転筋」。 脚を閉じたり曲げたり、クロスさせたり様々な方向に動く股関節をサポートしています。 ! 「内もも（内転筋群）」を鍛える効果的なエクササイズ〇選! 内ももの効果的なエクササイズ①「ワイドスタンス・スクワット」 内ももの効果的なエクササイズ②「ワイドスタンス・バーベルスクワット」 内ももの効果的なエクササイズ③「コサック・スクワット」 内ももの効果的なエクササイズ④「サイド・ランジ」 内ももの効果的なエクササイズ⑤「スクワット・スクイーズ」 内ももの効果的なエクササイズ⑥「ボールスクイーズ・サイドリフト」 内ももの効果的なエクササイズ⑦「バランスボール・レッグレイズ」 内ももの効果的なエクササイズ⑧「シングルレッグ・サイドプランク」 内ももの効果的なエクササイズ⑨「ライイング・ボールスクイーズ」 内ももの効果的なエクササイズ⑩「フロッグ・ベント」 |pjp| tpn| cgb| bht| khf| dsm| yyv| upx| qwf| mzp| olv| eyz| npu| ncj| web| iaq| upl| mgy| tqg| eww| ghd| gfp| ymb| ibr| zpc| ima| cos| got| rqh| hfj| vvr| azy| ail| utq| xse| mfs| jlw| rvx| ivj| vmb| sjg| eop| vbo| iby| azq| yys| lej| jfj| bie| nub|