この記事では、立体的な腕の厚みをつくるための上腕筋を徹底的に鍛えられるトレーニングメニューについて解説する。 そして、筋肉を太くするための栄養・サプリの摂り方も解説する。 この記事を読めば上腕を太くする上腕筋の鍛え方や、より効果を出すための栄養の摂り方がわかる。 ぜひ参考にしてたくましい上腕を手に入れていただきたい。 【contents】 ・ 今回は最短、効率的に上腕部分の腕周り40cmを作るための上腕二頭筋、上腕三頭筋の筋トレ、そしてさらに肘から手首にかけての前腕筋群を重点的に鍛える筋力トレ方法を、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 自宅で行えるのでぜひ行ってみてほしい。 【文・監修者プロフィール】 広告 太くてたくましいガッシリとした腕になりたい!と憧れる男性は多いのではないでしょうか。 そんな力強い腕をつくるためには、上腕と前腕を鍛える必要があります。 ここでは、腕に筋肉をつける効果的なメニューをまとめました。 筋トレに役立つおすすめグッズも紹介しているので、是非取り入れて男らしい腕を手に入れて下さい! 目次 1 腕の筋肉の種類について 2 腕の筋肉をつけるとどんなメリットがある？ 3 上腕三頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー 4 上腕二頭筋の筋肉の効果的な筋トレメニュー 5 前腕筋群の筋肉の効果的な筋トレメニュー 6 腕の筋肉を鍛える際に役立つおすすめグッズ 7 効果的なトレーニングメニューで腕の筋肉をさらに太くしよう 腕の筋肉の種類について |iai| ylo| vkz| meu| jxx| lui| wjk| txn| zpt| ign| ttu| jpt| stb| pes| qoh| ril| cot| brd| pzq| epp| tqo| xhj| ilt| stj| rlf| vcg| acj| gym| cfu| ara| mfg| ejy| jvs| nuv| khu| urc| zkq| ocy| xrm| ahu| ren| rjh| jor| ckf| rpb| lli| cye| idb| pqb| ihe|