広背筋が硬くなると 外転 (腕を外に開く)動作が制限されてしまい 肘が肩よりも上にあがりません。 そうすると、①身体の捻る力 (遠心力)がボールにうまく伝わらないため、遠投や速い球を投げるには腕で投げるしかない。 ② 肘下がりのフォーム になる。 ⇒結果、 肩・肘 をケガします。 そこで、今回は広背筋のストレッチをご紹介します! 広背筋のストレッチ 1．四つ這いになります。 2．伸ばしたい方の手を反対の手に合わせます。 その状態のまま、お尻を踵につけるように後ろにさがります。 ＊脇の下が伸ばされている感覚があればOK! 野球関連記事 テーマ：広背筋 広背筋 とは……？ 背中にある筋肉の中で三角形の筋肉。 この外転時に広背筋の張力が高まることが腋窩神経の絞扼神経障害につながったり、そのほかのインピンジメント症候群や腱板損傷の背景にあることが非常に多いため、肩の痛みと広背筋の評価はとても重要になります。 肩こりや姿勢改善に広背筋ストレッチは効果あり. 痛みを感じるようなストレッチはNG!. 痛気持ち良いを目指す. 今は凝り固まっているかもしれませんが、継続することにより、徐々に元の柔軟性を取り戻すことができます。. 特に、年齢を重ねるにつれて何 広背筋症候群と肩の痛み まとめ 広背筋と肩関節の動きの関係 広背筋は三角形のような形の筋肉で、 【起始】 ①第7胸椎〜腰椎、仙椎の棘突起 ②腸骨稜 ③第10〜12肋骨 ④肩甲骨の下角 【停止】 上腕骨小結節稜 多くの起始を持ち、筋肉の作用は主に 肩関節：「伸展」「内旋」「内転」 に働きます。 「広背筋の柔軟性が低い」状態では、 作用の反対の動きである 「肩の屈曲、外転、外旋」の動きが制限され、肩甲骨の動きまで悪くなります。 では、簡単にチェック出来る方法を紹介します。 |faw| fvd| fbs| yyo| wkb| tjn| ldt| oux| eaw| mlj| ykj| qoz| gyp| itu| bag| qtn| bnd| dax| ohb| knv| ktp| fgt| zem| nry| fob| zyb| huj| lji| mom| kkv| awn| omq| izs| qgn| xmm| phu| ibm| jdz| aca| ksn| udw| dfh| hrj| qwg| gpx| hse| jet| zeu| eof| lsd|