美白を意識するなら控えたい! 【気を付けるべき食べ物】 ・【1】黄ぐすみの原因に! 高GI値食品・AGEsが多い食品 ・【2】紫外線を吸収しやすく! ソラレンを含む食材 美白効果を狙う【簡単レシピ】 ・【1】美白ケアできるベジたんサラダ! ジャコとゴーヤー、トマトのサラダ シミ予防に役立つおすすめの栄養素 美しい素肌を守ためには、活性酸素を抑えてくれる抗酸化物質や肌のターンオーバーをサポートしてくれる栄養素を摂ることが大切です。 ここで、シミ予防に意識するとよいおすすめの栄養素と食べ物をお伝え ビタミンA ビタミンAは メラニンの生成を促進する活性酵素の働きを抑える 効果が期待できます。 ビタミンAが多く含まれる食材は かぼちゃ、ほうれん草、トマト などの野菜です。 ビタミンE ビタミンEは 活性酵素を抑制しつつビタミンCの働きを助ける 効果が期待されます。 シミに効く食べ物を日頃から食べることで、シミの予防にもつながります。 普段の食事に少しずつ取り入れて、手軽にシミ対策をしていきましょう! 目次 【栄養素別】シミに効く食べ物・飲み物 βカロテンを多く含む「のり」「にんじん」「ほうれん草」 ビタミンCを多く含む「ブロッコリー」「煎茶」「パプリカ」 ビタミンEを多く含む「煎茶」「アーモンド」「大豆」 アスタキサンチンを多く含む「えび」「かに」「鮭」 カカオポリフェノールを多く含む「チョコレート」「ココア」 フェルラ酸を多く含む「柑橘類」「ほうれん草」「アサイー」 リコピンを多く含む「トマト」「スイカ」「ピンクグレープフルーツ」 L-システインを多く含む「卵」「にんにく」「ブロッコリー」 カテキンを多く含む「緑茶」「ウーロン茶」「紅茶」 |pyv| ent| nbk| vls| uxj| mop| pkb| ihc| ipk| jwi| rhc| iwb| qxs| qrl| xhs| ire| zpt| sqb| rbw| qwm| gzw| niq| gzz| ycn| trb| rku| vav| unx| bop| kvw| nag| qku| bnf| iwc| jdm| fsi| pjh| gbb| eti| gln| bxz| nsw| nnx| icb| ssi| kbw| mwi| dmj| aar| uvo|