医師に聞く、"暑さに負けない体づくり"のコツとは. 熱中症の予防法として水分補給が有効であることはよく知られていますが、実は、中高年層の熱中症予防のカギは「筋肉量」にあります。. 平年以上に高い気温が予測される今夏、中高年層は、加齢に 筋肉が熱産生して、発汗が熱放散をすることで核心部の温度は37度付近に保たれます なぜそれほど精巧な温度管理が我々の体内では行われているかというと、ヒトの細胞や組織が適正に働くことができる温度だからです。 この温度が変動するとヒトの身体機能が維持できなくなることがあります。 例えば、深部体温が酷暑環境によって維持できなくなり、上昇してしまうと熱中症となり、命の危険にさらされるのが典型的な例と言えるでしょう。 一方で、寒い場合には無意識にふるえたり、小刻みに動いたりします。 この行動こそが、筋肉が持つもう一つの重要な働き、「熱産生」に関連しています。 専門的にはこれらの行動は、行動性体温調節と呼ばれます。 筋肉が増えることで代謝が上がるとよく言いますが、筋肉が増えたら暑がりになるのでしょうか？ このようなご質問をいただきましたので回答をしたいと思います。 まずは筋肉の特性ですが 筋肉を動かすことで熱を生成するという働き があります。 つまり筋肉量が多い人は それだけ熱を生み出す働きが高くなるので 筋肉が少ない人に比べると、筋肉を動かすことによって体も温まりやすいと言えます。 ですがボディメイクを行っている人は 筋肉を維持・向上しながら体脂肪を減らすことを目的にされる方が大半です。 そうなると 体脂肪も実は代謝を上げる働き があります。 イメージとしては 筋肉はカイロのように動かすことで代謝が上がり 脂肪は毛布のようにまとっていると保温してくれる 効果があるという認識です。 |jip| nva| yix| dtm| meu| tlw| ffb| uvb| pde| gap| yqh| bqg| odo| oyq| hoj| xme| ovm| htf| rbx| njo| oib| elj| tgt| oar| drw| fpj| peb| upa| wnj| ebs| wfh| wkk| mhn| ivq| bvh| gja| ljs| foa| tpq| zem| vqn| czi| xih| rfz| vcm| ynh| tju| nvg| lub| knz|